宝宝多大开始补锌（多大宝宝补锌合适）

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有宝妈问我家宝宝十个月大了，辅食也已经吃了两月了，最近想给宝宝吃点肉，但是又怕宝宝不消化，十个月的宝宝可以吃肉了吗？

咋不行！咋不能吃肉啊！这位宝妈够粗心的，十个月大的宝宝早就应该开始吃肉了呀！

其实很多宝妈也是一样觉得的，这么小吃肉，不怕不消化吗？现在我家宝宝吃的都是全素的，想着等宝宝大一点再吃肉。

过几个月再给宝宝吃肉，就太晚了！其实，小宝宝真的没有你们想得那么脆弱。

宝宝应该什么时候吃肉？

2016《中国居民膳食指南》指出，宝宝添加辅食的顺序是：

宝宝6个月之后可以添加辅食，初期可以从富含铁的米粉开始，然后是红肉泥、蛋黄、肝泥、白肉泥等。

所以，一般来说，从第7个月开始，宝宝就可以添加肉类辅食了。

吃肉对于宝宝来说很重要吗？

重要，很重要，非常重要。

补铁

补铁，可以预防缺铁性贫血。

对宝宝来说，什么是好辅食呢？有一个很重要的标准，就是富含铁。

宝宝6个月以后，母体里供给的铁质已经消耗得差不多了，这时候就应该给宝宝补充一些补铁食物了，比如是鱼肉、禽肉、动物肝脏等。

其中红肉中铁的吸收率大约为25%，比蔬菜中铁吸收率10%的两倍还要多，要是宝宝长期摄入的铁不足，可能就会导致缺铁性贫血。

补充微量元素

这个阶段的宝宝对营养密度的需求非常高，0~2岁的宝宝，可以吃很少的食物，但是却在增加1倍的身高，2-3倍的体重。特别在6~23个月，锌铁、钙等微量元素和蛋白质的摄入对宝宝发育有着非常大的影响。

比如锌，很多宝妈们想给孩子补锌，还拼命地吃蔬菜。你造吗？肉类中含有的锌远远高于植物中含有的锌，吸收率能够达到50% 左右，而蔬菜中的锌吸收率只能达到10-20%左右。

可能还是会有宝妈们来问，吃肉真的不会不消化吗？

其实只要宝妈们给宝宝吃的肉，剁得够烂，煮得够熟够软，宝宝就不会消化不了。

如何给宝宝添加肉类辅食呢？

适合宝宝吃的肉类有哪些呢？

一般来说，除了蛋清、容易过敏的深海鱼之外，大部分的禽肉、鱼肉都适合给1岁内的宝宝进食。

不过宝妈们要注意的是，每次给宝宝进食新的肉类时，要先让宝宝少量吃一点，如果宝宝没有出现排斥过敏反应，下次可以适量多吃一点。

不适合宝宝吃的肉类有哪些呢？

熏肉、烤肉、腌肉、重油重盐的肉类都不适合宝宝吃。

宝宝每天吃多少肉合适？

不同阶段的宝宝对肉类摄入的需求不同，根据儿童营养协会建议：

宝宝什么时候吃肉最好？

午餐吃肉。因为下午时间长，宝宝好动，多玩一会就很容易把肉消化了。但是如果宝宝中午吃肉了，晚上最好就不要多吃，否则容易加重肠胃负担。

宝宝添加肉类辅食的顺序

7个月开始，宝宝就可以开始吃肉了，但是宝宝也不能乱吃哦，肉类辅食添加也要一步一步按顺序添加：

强化米粉→蔬菜→水果→浅水鱼肉→动物肝脏→禽肉类→猪肉→牛肉→虾肉→深海鱼肉。

PS：如果宝宝是过敏体质，宝妈们在添加鱼虾、猪肉时就要更加小心了。最先添加白鱼肉（淡水鱼）、然后是红肉鱼（三文鱼、沙丁鱼等），添加鱼肉时要观察宝宝是否有无过敏反应。另外，猪肉比牛肉禽肉等更易让宝宝过敏，一般是十个月之后在添加。

肉类和菜类要混在一起吃

我们建议肉类和菜类辅食混在一起进食，不是一勺肉泥、一勺菜泥喂宝宝吃。从宝宝6个月后进食辅食开始就要这样做，否则，宝宝一口一个味道，慢慢就会分出哪个好吃，哪个不好吃，慢慢容易养成挑食的习惯。

肉色越浅、体积越小的动物更有营养

肉类的颜色分为三类，暗红色红色、浅色白色、无色。

暗红色或者红色：牛肉、羊肉、猪肉等.

浅色或者白色：鸡鸭鹅、鱼肉等.

无色：壳类、蟹肉、牡蛎等.

一般来说，肉色越浅、体积越小的动物，营养价值越高。

比如说，鱼类是很好的蛋白质来源，鱼肉的蛋白质含量大约有15%~24%，人体的吸收率可高达87%~98%，所以鱼肉是很丰富的蛋白质来源。

虾肉里含有非常丰富的钙元素，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，鸭肉同样含有非常丰富的氨基酸，有助于宝宝的生长发育。

（图片来源网络，侵删）

有句话说：