四十岁女人吃什么钙片补钙好（女人补钙片的好处）

杨丽萍相信不会有人不知道吧？一曲《雀之灵》扬名海内外。前段时间网上爆出杨丽萍的花园照，一袭白色长裙置身花海，仙气十足！

近日，她的好友陈玲又首次曝光了她的家——“月亮宫”。杨丽萍变身家庭主妇，打扫、做饭、布置家装等，依旧美美哒~

58岁的杨丽萍活跃于舞台近四十年，仍保持着轻盈的体态、优美的舞姿、柔软的身段。究竟是什么秘方，能让50多岁的女人青春常驻?

秘方一：

大枣枸杞水

每天晚上临睡前，拿7个大枣开小孔，把枸杞放进去，在温水里泡上一夜，然后第二天早上煮半个小时后喝那个汁水。

专家解读：一般人都适用

南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明介绍说，其实上面那个保养秘方也很平常，但是搭配和服用方法很有特点。

李时珍在《本草纲目》中记载：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津。津血充盈的女人自然肤色不会差到哪里去。所以民间有“一日吃仨枣，红颜不显老”的说法。枸杞也是一种古老的养颜佳品，比如唐代中药著作《药性论》中记载枸杞能“补益精诸不足，易颜色，变白，明目，安神。”

早上补充水分本来就能排毒养颜，喝上一杯经过一夜泡制的大红枣枸杞水，保养效果当然好。这种方法简单实用，一般有条件的女士都比较适用。

秘方二：

锻炼+食补补钙

“用锻炼来保持体态，不要让自己因为骨骼老化，走起路来就老态龙钟的感觉，所以补钙也非常重要。我跳舞也是一种锻炼方式，走路锻炼身体对大多数人来说都很适用。我不通过药物或保健品来补钙，我通过食物来补钙。”

杨丽萍推荐了一本她受益匪浅的书——《本草纲目》，从中她知道了如何用食物补充营养，而她更喜欢比较质朴的杂粮，常吃豆类、核桃、芝麻、葵花子，还喜欢蜂蜜水、柠檬水、木瓜泡酒等，这些对头发和骨骼都很有好处。在云南家中她几乎每天吃中饭都是在室外的阳光下，吃完饭还喜欢在自然里走一走，所以不知不觉中骨头需要的维生素D就能得到充分补充。

专家解读：补钙别急吃钙片

上海交通大学附属第一人民医院内分泌代谢科副主任医师游利补充说，出现骨质疏松时，有些人会直接跑去买钙片，随便吃一些，其实应先去医院做骨骼的检查，根据医生的建议科学补钙，并定期复查调整补钙的剂量。

一些小的症状如腰酸背痛、腿部抽筋、不明原因的体力下降、牙齿松动或经常性骨折等，都是警示灯，要尽快去骨科就诊。而绝经后的妇女，不论骨头有没有感觉到异常，都应去医院做骨密度等相关检查。

秘方三：

从不吃米饭

杨丽萍介绍说，她的一日三餐很简单，不节食，但是不吃米饭，认为碳水化合物难消化。

专家解读：米饭会吃也养颜

对于不吃米饭的保养方法，杜长明不建议大家效仿：我们常用来做米饭的是粳米，具有健脾胃、补中气、养阴生津等作用，中医认为养阴生津与肤色的养护有较大关系，如果你懂得吃米饭，一点不用担心会长胖或者影响肌肤健康。

比如大家在做米饭的时候不妨添加一些玉米、红豆、黑米等等，比如老百姓常说的“八宝饭”就是很好的米饭做法，此外注意控制吃米饭的量就行了，不要吃到饱腹感，感觉不饿就行了~

懂得正确方法，你也可以青春常驻！不过，小编我就没法不吃米饭……还是为少女一般的杨丽萍老师点个zan吧！

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