吃哪些食物可以补钙(补钙能不能吃)

硒宝 07-10 10:09 27次浏览

在夏天阳光比较充足,让宝宝适度晒太阳有利于维生素d的合成,有一些家长认为,在夏季应该给宝宝多补充钙剂,这样能够防止佝偻病,促进宝宝的健康成长,在夏天给宝宝补钙有必要吗。

夏季需不需要给宝宝补钙?

夏季需要给宝宝补钙,因为孩子处于快速发育期间,虽然充足的日光有利于促进维生素d的合成,促进了身体对钙质的吸收,让骨骼快速的生长,但是在夏季天气炎热孩子流汗多,新陈代谢速度也会加快,生长发育自然也会变得更加的旺盛,孩子汗液流失的不仅仅是水分,同时也会含有钙和锌等矿物质,当孩子大量钙流失会紊乱身体的机能,影响了成长发育。另外炎热的夏天会降低孩子体内消化酶的活性,孩子的食欲会下降,本身宝宝脾胃功能还不是很完善,再加上宝宝出现厌食偏食的情况,就会影响了营养物质的吸收和补充,尤其身体所需要的钙,无法满足孩子正常的生长发育所需要,所以说在夏季有必要给孩子补钙剂。

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适合宝宝补钙的食物有哪些?

1、牛奶和酸奶

牛奶属于理想的补钙天然食品,里面含有大量的钙元素,而且钙和磷的比例是比较相当的,适合于身体对钙的消化和吸收,利用率能达到90%以上。酸奶里面不仅仅含有钙同时也含有乳酸菌,可以平衡宝宝胃肠道里面的菌群,促进了胃肠道对钙剂的吸收。

2、干酪和奶酪

干酪由牛奶经过发酵而制作成的,里面营养价值非常的丰富,而且含有大量的钙和磷属于牙齿和骨骼生长必需的成分。奶酪含钙量是非常多的,容易被身体消化和吸收。

3、橙汁和豆制品

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新鲜的橙子里面含有丰富的维生素c、钾、钙、磷,可以把橙子切成块放在榨汁机里面榨成汁直接饮用即可,这样吸收营养成分效果更好。同时也应该多吃豆制品里面营养非常丰富,含有大量的钙元素,可以选择豆腐、豆腐干、豆浆等,但是一岁以后的宝宝才能喝豆浆,不能一次性喝过多,不然会让孩子出现蛋白质过敏。

4、绿叶蔬菜、海带、虾皮

宝宝要吃各种颜色的蔬菜,比如吃甘蓝、菠菜、芹菜等,不同的蔬菜,为身体补充的营养也是不同的。同时也要多吃一些海带,海带的营养价值非常的高,不仅仅含有大量的钙元素和碘元素,而且还有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,有利于甲状腺素的合成,增强身体免疫力。虾皮里面含有丰富的矿物质和蛋白质,尤其是钙含量非常的丰富。

温馨提示

经过了解我们知道了,宝宝夏季需要额外补充钙,但是在夏天如果要让孩子晒太阳的话,需要做好防晒措施,避免直接受到紫外线的照射,不然会导致皮肤的晒伤,除此之外也不能过度的补充钙剂,不然会引起其他疾病。