吃哪些食物可以补钙（补钙能不能吃）
在夏天阳光比较充足，让宝宝适度晒太阳有利于维生素d的合成，有一些家长认为，在夏季应该给宝宝多补充钙剂，这样能够防止佝偻病，促进宝宝的健康成长，在夏天给宝宝补钙有必要吗。
夏季需不需要给宝宝补钙？
夏季需要给宝宝补钙，因为孩子处于快速发育期间，虽然充足的日光有利于促进维生素d的合成，促进了身体对钙质的吸收，让骨骼快速的生长，但是在夏季天气炎热孩子流汗多，新陈代谢速度也会加快，生长发育自然也会变得更加的旺盛，孩子汗液流失的不仅仅是水分，同时也会含有钙和锌等矿物质，当孩子大量钙流失会紊乱身体的机能，影响了成长发育。另外炎热的夏天会降低孩子体内消化酶的活性，孩子的食欲会下降，本身宝宝脾胃功能还不是很完善，再加上宝宝出现厌食偏食的情况，就会影响了营养物质的吸收和补充，尤其身体所需要的钙，无法满足孩子正常的生长发育所需要，所以说在夏季有必要给孩子补钙剂。
适合宝宝补钙的食物有哪些？
1、牛奶和酸奶
牛奶属于理想的补钙天然食品，里面含有大量的钙元素，而且钙和磷的比例是比较相当的，适合于身体对钙的消化和吸收，利用率能达到90%以上。酸奶里面不仅仅含有钙同时也含有乳酸菌，可以平衡宝宝胃肠道里面的菌群，促进了胃肠道对钙剂的吸收。
2、干酪和奶酪
干酪由牛奶经过发酵而制作成的，里面营养价值非常的丰富，而且含有大量的钙和磷属于牙齿和骨骼生长必需的成分。奶酪含钙量是非常多的，容易被身体消化和吸收。
3、橙汁和豆制品
新鲜的橙子里面含有丰富的维生素c、钾、钙、磷，可以把橙子切成块放在榨汁机里面榨成汁直接饮用即可，这样吸收营养成分效果更好。同时也应该多吃豆制品里面营养非常丰富，含有大量的钙元素，可以选择豆腐、豆腐干、豆浆等，但是一岁以后的宝宝才能喝豆浆，不能一次性喝过多，不然会让孩子出现蛋白质过敏。
4、绿叶蔬菜、海带、虾皮
宝宝要吃各种颜色的蔬菜，比如吃甘蓝、菠菜、芹菜等，不同的蔬菜，为身体补充的营养也是不同的。同时也要多吃一些海带，海带的营养价值非常的高，不仅仅含有大量的钙元素和碘元素，而且还有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于甲状腺素的合成，增强身体免疫力。虾皮里面含有丰富的矿物质和蛋白质，尤其是钙含量非常的丰富。
温馨提示
经过了解我们知道了，宝宝夏季需要额外补充钙，但是在夏天如果要让孩子晒太阳的话，需要做好防晒措施，避免直接受到紫外线的照射，不然会导致皮肤的晒伤，除此之外也不能过度的补充钙剂，不然会引起其他疾病。
