吃啥食物补钙（食物补钙吃啥）

补钙是大家常常会关注的话题，很多人觉得补钙是儿童才需要关注的。其实，无论是儿童、青年还是老年人都需要补钙。甚至、老人日常所需的钙含量比小孩要多得多。很多人过年过节会选择给老年人送钙片，其实钙片这一类保健品，如果选择不当，可能引起副作用，不是最优选择，因此，通过食物来为老年人补钙才是优选，那么，老人补钙吃什么最好最快呢？让我们看看下文。

日常生活里，大家经常喝牛奶来补钙，因为牛奶中的钙质更容易被人体吸收，除此以外，牛奶中还含有人体必须的矿物质、维生素及蛋白质等，所以，牛奶往往成为人们家中常备的饮品，而老年人饮用牛奶补钙，也是一个很好的选择。

牛奶什么时候喝比较好？

两个时间段喝牛奶达到的效果最好，一是早晨七点左右，这时刚起床，经过一晚上的消化，肠胃的东西已经被吸收，需要摄入能量，这时候喝牛奶，正好可以给人体快速补充能量。二是晚上十点左右，喝牛奶能够改善睡眠，这时候喝牛奶，还能在一定程度上缓解失眠症状，帮助人体肝脏排毒。

牛奶怎么选？

牛奶的品质跟奶牛的品种、喂养方式、挤奶方式、运输和包装方式等都有很大的关系。选购牛奶时首先就是要看其是否以生牛乳为主料；再就是它的蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量越高，说明牛奶的品质会更加优良。现在市面上的优质牛奶不难选，比如比较受欢迎的光明优加益固牛奶，光明优加益固牛奶来自光明高品质牧场，优越的生态环境、优质的新鲜牧草和先进的牧场管理经验，使其产出的牛奶品质更高，富含更多营养。而且优加是光明的高端线，老人可以喝得既健康又安心。

其次，在营养元素含量上，优加益固牛奶科学的营养强化配方，为有补钙需求的人群，尤其是老年人，提供更精准、优质的营养。益固牛奶的钙含量为普通纯牛奶的1.5倍，每瓶含有375mg钙，每天两瓶，就可以满足老年人近一天的钙需求量，更添加了维生素D5ug与CBP初乳碱性蛋白24mg，补钙的同时，将钙牢牢锁进骨骼，CBP是源自牛初乳的一种珍稀蛋白，能够帮助人体骨骼自主吸收钙元素，配合维生素D，让补钙更高效，使得进入身体的钙质能够最大化地被吸收和保留。

老人补钙吃什么最好最快，除了日常饮用牛奶能够大量补钙之外，其他生活中常见的食物也能帮助身体补充很多的钙质，比如海鲜产品、蔬菜、豆质产品等。与此同时也要增加一些户外运动，多晒太阳，关注骨骼健康、养成良好的生活习惯，让身体更加健康。当然，补钙不是一蹴而就的事情，要坚持补钙，尤其是老人补钙，需要注重补钙效率，光明优加益固牛奶就是一个不错的选择，好喝又方便，值得在家中常备。

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