把骨头嚼碎吃补钙吗（吃骨头补钙）

在生活当中，如果有人受了伤，那么大多数的家人就会给你煮骨头汤，因为都觉得骨头汤是补钙的，当你喝完骨头汤还会让你把里面的骨髓给吃点，然后对你说这个都是钙，吃了就可以补钙，对身体好。不仅仅是受伤的人会给你做骨头汤，就是小孩子家长也会做骨头汤，说着骨头汤里面的钙多，多喝骨头汤可以让小孩长高，里面白白的汤都是钙，喝完对长个子作用是很大的。

骨头汤真的可以补钙吗？答案是：不能！

骨头汤看起来厚厚的很粘稠，让你觉得那里面都是钙。其实你错了，让骨头汤变得粘稠的并不是钙，而是脂肪。没错，就是十分油腻的脂肪，所以骨头汤是不可以补钙的，补的只是你肚子上那一层厚厚的脂肪。但愿你骨头汤喝多了不长胖。

那么想补钙吃钙片就可以了吗？答案是：不可以！

人们心想我缺钙，我想我家的孩子长高，我就去多买点钙片让他多吃点，这样就可以了，其实不然，吃钙片固然可以补钙，让钙进入你的身体，但是如果你的身体不吸收钙，那怎么办呢，这样就等于你没有补，到头来，竹篮打水一场空，做的都是无用功啊！所以啊，补钙不光是吃钙片，还要加强身体对钙的吸收，只有这两样都做到了才能真正的补好钙。

那么怎么才能促进身体对钙的吸收呢，这个时候就需要两样不可缺少的东西。那就是晒太阳，还有补充身体的维生素D。着两样都可以促进我们身体对钙的吸收。同时也要知道，平时多运动，这样也可以促进钙的吸收，要避免喝浓咖啡这些影响钙吸收的东西。

我们常见补钙出现的错误都有什么呢？

有些人知道晒太阳可以补钙，但是又不想出去，所以就在家坐着隔着玻璃晒太阳，觉得这样也是可以的，但是并不知道，玻璃是可以把紫外线给隔离的，所以要避免隔着玻璃晒太阳。

还有就是补钙越多越好，有句话叫做物极必反，一般年纪大的人就要注意了。每天补钙的量如果太多，就会引起一系列的并发症。所以补钙要适量，不要补得太多。

还有人觉得补钙可以治疗骨质疏松症，其实补钙确实对骨质疏松是有作用的，但是并不是可以治疗骨质疏松症，它只能算得上锦上添花，这其中还需要在医院积极的治疗。所以不能把补钙当作吃药治疗一样看待。

那我们应该如何正确地补钙呢？

想要补钙，最实用的方法就是在平时的吃饭当中加强的钙的摄入，所以大家如果想补钙，可以在平时多吃些含有奶制品，豆制品，坚果等等。靠运动来补钙，每天适当的运动可以加速年轻人的代谢，减少老年人钙的丢失，所以平时有时间要经常锻炼锻炼身体，让自己的钙不易丢失。还有就是靠药物来补钙，这个方法适用于幼儿，孕妇，还有老年人，因为这些人对钙的需求比较大，可以适当的食用些钙片来补充自己体内的钙。

综上所述，你们再平时是不是有犯过一些上面补钙的误区呢？所以应该都知道如何合理的补钙了吧！不要盲目的补钙哦！