补铁和钙片能一起吃吗（钙片补铁一起吃）

很多孕期妈妈会补充钙片，铁剂，DHA，多维片，叶酸片等等营养素片，孕期对于这些微量元素的需求量是增加的，适当适量补充是有好处的，特别是中晚期孕妇，有营养素缺乏症的准妈妈，在医生指导下服用必要量的维生素补充剂是营养治疗的一个重要手段。

很多维生素片一天只要服用一次，在工作中，我常接触到很多孕妈，会把所有的营养素片放在晚上睡前吃，睡前一把药片就牛奶，是很常见的。

这样吃对吗？

碰到这样的妈妈，我会建议她分开吃。维C或多维片和铁剂中午吃；DHA、钙片和牛奶及乳制品晚上睡前吃。

特别对于贫血的孕妈，食物中的植酸盐、草酸盐、磷酸盐、钙、锌等会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸和咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，应避免含有上述食物与富含铁的食物同食。

所以我会提醒贫血的孕妈，铁剂和维C片同时服用，最好在餐后半小时到1小时后再服用；蔬菜先在水里焯一下去掉草酸等物质再烹调，烹调简单处理就好；富含钙的牛奶及其他乳制品可做两餐之间的点心食用，不要随餐食用，中午吃了补铁的补充剂或富含铁的食物，如肝、血类等，中午就一定不补钙片或喝牛奶，放到晚上睡前补钙效果更好。

按照我们国人传统饮食习惯，早上我们一般食用含铁量低的谷类早餐，那么早上喝杯奶或食用乳制品就是不错的安排。

对于没有缺钙并没有吃钙片的孕妈，还是建议能有一天喝两次奶的习惯，早上喝一杯，晚上睡前喝一杯，一杯约240ml左右。并且一定不要和铁制剂、锌制剂一起服用。

打个比方解释，钙、铁、锌在我们人体内分配吸收是用同一辆运输车运载，走同一个通道，空间有限，多了钙，铁就少了，我们要让他们在不同的时间段搭乘运输车，就不会相互影响了。

所以注意了，有在补充营养素剂片的孕妈看好了，吃饭中不建议随餐服用营养素片，吃饭前后不要马上服用营养素片，要间隔开时间，餐前餐后30分钟以上最好，以减少食物中的一些营养素对维生素制剂的相互影响；记住铁和钙制剂不要一起服用哦。