孕晚期补铁吃什么药（孕晚期吃完补铁药难受怎么办）

怀孕对于孕妈妈来说，一路披荆斩棘，好不容易熬过早孕三个月的孕吐，到了孕晚期却又要遭受便秘之苦！但是孕期的妈妈又不敢随便用药，便秘来了苦不堪言，又怕便秘用力会诱发宫缩导致早产，那么孕晚期怎么预防便秘，便秘了孕妈妈们又该怎么积极应对？

一、为什么孕期会便秘？

导致孕期便秘的因素，主要是以下这 4 点：

激素水平变化：怀孕后，体内的激素水平发生变化，孕激素迅速增多，使得肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，就容易发生便秘。

子宫增大压迫肠道：随着子宫一天天变大，对其他器官的压迫作用也越来越明显，尤其到了孕晚期，变大的子宫压迫肠道，占用了粪便的通道空间。出口变小了，排便当然也不容易了。

药物影响：准妈妈会在孕期的时候补铁、补钙等，但这些补剂会不同程度地引起便秘。

饮食、活动影响：由于孕期胃口不佳，很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少，并且运动量也有所下降，这些都不利于肠道的蠕动，时间一长，就容易引起便秘。

二、怎么预防便秘

1、合理饮食

前车之鉴，千万不要因为怀孕而大补！！！

每日三餐按时吃，每天的营养都要均衡，要有蔬菜、肉类、谷物类、奶类等，适当补充水果。如果本身肠胃功能弱，怀孕前也经常便秘的准妈妈，孕期更要注意少吃辛辣刺激的食物。多喝水，水分充足也可以保证肠胃蠕动，防止便秘发生。

孕期每日所需要的营养，具体可以参考《中国居民膳食指南2022》。

2、适当适量的运动

孕期的运动也是必不可少的。平时可以做一些散步、瑜伽之类较为平缓的运动。

还可以做一些提肛运动，不仅可以锻炼盆底肌的力量，还可以增强肌肉弹性，对预防便秘也是有好处的。

3、切忌忍着不排便

孕期应该保证每天排便，最好养成固定时间段排便的好习惯。

一旦有便意就要去洗手间，千万不要忍着，反而会造成排便困难。

4、万一便秘，及时就医

孕期稍有饮食不注意或者运动量减少，就很容易造成便秘。万一便秘，且情况较严重，首先不要着急，不要随意用药，应及时去医院寻求医生的帮助。

三、如何解决孕期便秘

如果出现大便不畅，准妈妈们可以试试下面这几招。

多喝水：多喝水可以让肠道中的粪便不再干燥，有助于缓解便秘的情况。建议孕早期（前3个月）每天喝水1500～1700ml，孕中晚期（3个月以后）每天喝水1500～1900ml。白开水、柠檬水、淡蜂蜜水都不错。

多吃富含膳食纤维的食物：从食物中补充足够的膳食纤维，可以促进排便，建议每天吃500g左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。每天吃200g左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。

用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

很多人都喜欢通过吃香蕉来缓解便秘，成熟的香蕉确实有一定的通肠润便作用，但并不是最好的选择，因为它的膳食纤维含量并不算高，比不上梨、火龙果等水果。至于没完全成熟的香蕉，便秘的时候不要吃，因为其中含有鞣酸，会抑制肠道蠕动，加重便秘。

适当运动:如果没有一些不适宜运动的特殊情况，建议养成每天运动的好习惯。可以在饭后散散步或者逛逛超市，时间不用太长，30～60分钟即可。

养成定时排便的好习惯:一般早上起床后或者饭后2小时内是肠道最为活跃的时候，这时候进行排便，效果会更好。排便的时候要集中注意力，最好不要玩手机。

调整补剂:如果在吃钙剂、铁剂等补充剂，便秘比较严重，可以向医生反馈，换用不同类型或品牌的补充剂。

在医生指导下使用药物缓解便秘

大部分准妈妈通过上面的方法都能改善便秘的情况，如果上面的方法都试了，但便秘还是没有得到缓解，建议咨询医生。有些通便药物孕期是可以用的，比如乳果糖口服液、小麦纤维素颗粒等。但有些通便药物孕期不适合经常用，比如开塞露。所以，千万不要自己随便用药，而是要在产检的时候，把自己的情况告诉医生，他会评估情况后开适合孕期的药。

便秘问题在孕期是很常见的，大家不用羞于启齿，也不要太有压力，特别是孕晚期，一旦发生便秘，要积极应对，如果便秘很严重要及时就医，以免因为便秘用力而诱发宫缩，引发早产！

总策划|周 鑫

总编审|王建华、贾海燕

素材|樊明瑞

编辑|李 言 、 祝梦慧