吃什么补锌最快（吃补锌的药有副作用吗）

大家好,小金来为大家解答以上的问题。吃什么东西补锌效果好而且最快，吃什么补锌这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、牡蛎：吃牡蛎可以补锌。

2、牡蛎中的锌元素含量比较多，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些牡蛎，可以起到补锌的效果。

3、2、海带：吃海带可以补锌。

4、海带中的锌元素含量比较高，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些海带，可以起到补锌的效果。

5、 3、猪肝：吃猪肝可以补锌。

6、猪肝中的锌元素含量比较高，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些猪肝，可以起到补锌的效果。

7、 4、葡萄糖酸锌口服液：服用葡萄糖酸锌口服液可以补锌。

8、葡萄糖酸锌口服液属于一种营养补充剂，可以用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食、生长缓慢等症状。

9、如果出现缺锌的情况，可以在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服液，可以起到补锌的效果。

10、 5、甘草锌颗粒：服用甘草锌颗粒可以补锌。

11、甘草锌颗粒属于补锌的药物之一，可以用于治疗缺锌引起的厌食、生长发育不良、口腔溃疡等。

12、如果出现缺锌的情况，可以在医生的指导下服用甘草锌颗粒，可以起到补锌的效果。

13、含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、牡蛎、坚果、鱼肉、花生、豆腐、豆皮、小米、白菜、瘦肉、鲍鱼、核桃、坚果等食物。

14、锌是人体不可缺少的微量元素，锌的作用包括提高免疫力，保持味觉平衡，保证胃肠道的营养菌群处于正常状态，维护视力，保持肝脏的代谢功能等。

15、如果身体缺锌的话就会对我们的健康产生不利影响。

16、平日想要补锌的话，可以吃一些动物的内脏，比如猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。

17、另外鸡蛋黄中也有锌元素，因此我们平时可以每天吃一个鸡蛋黄以达到补充锌的作用。

18、海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。

19、坚果中的锌元素也比较多，比如杏仁、核桃仁、花生等。

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