补钙食物有哪些（食物补钙有哪几种）

孕妇在怀孕期间是重点保护对象，怀孕期间各种微量元素的补充对孕妇来说是非常重要，如果微量元素补充不足可能会导致胎儿和孕妇的健康受到影响，那么孕妇补钙锌的食物都有哪些呢？小编通过了解做了一些总结整理。

1、孕妇补钙

对于孕妇来说补充钙质主要还是食物，作为补钙最好的食物是豆制品、虾皮、牛奶和孕妇奶粉，作为人体最重要的微量元素的一种孕妇再补充钙质的时候不仅仅要选择适合自己的食物还要注意钙质的吸收，根据自己的实际情况来补充自己需要的钙质。

孕妇补钙锌是孕期的一项重要工作，对于孕妇补钙的时候一定要在日常食物中补充钙质而不要轻易进行药物补钙，即使医生建议需要药物补充钙也要根据自己的实际情况跟医生进行沟通，在医生的建议下合理补充钙质。

2、孕妇补锌

对于孕妇补锌的食品主要是海产品中的牡蛎，牡蛎含有很高的锌元素，也有很高的营养价值，是孕妇补锌的食材的很好的选择，当然有人对于海产品过敏，那么就可以食用一些含锌的干果比如花生、核桃等；在水果中含锌量最高的就是苹果，孕妇也应该多吃水果；另外还有很多含锌的食材比如豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

对于孕妇每天需要补20毫克的锌，如果孕妇补锌量不足可能导致胎儿出现畸形也会造成孕妇自己子宫收缩无力，导致胎儿无法正常分娩。但是补锌也要在医生的建议下进行不能自己想当然的补充，孕妇补钙锌过量的话也会造成胎儿和孕妇的危险。

3、孕妇补铁

孕妇补钙锌的同时也要注意铁元素的补充，钙铁锌在孕期是非常重要的微量元素，只有均衡补充才能达到效果。

微量元素铁主要蕴含在动物的内脏和血中，一些黑色的食材当中也含有铁但是含量和吸收都不如动物的肝脏和血。对于孕妇来说补铁的食材很不容易接受，这个时候孕妇可以采取直接吃一些补铁的药，当然选择补铁药的时候最好还是要遵循医生的建议。

孕妇在补铁的时候身体会发生一些正常的变化，比如大便发黑，牙齿也会变得发黑，当然如果你有其它不确定的症状时一定要咨询医生。

孕妇补钙锌是每一位即将做妈妈的女人都非常重视的功课，微量元素在现在的各种关于孕妇的介绍中变得非常重要，医生也会对孕妇补钙锌进行指导，为了孕妇和胎儿的健康微量元素的补充引起重视是必须的，但是孕妇在补充微量元素的时候要注意很多方面不要盲目的补充，以免造成损害