男人补锌有什么好处（男人补锌对身体好吗）

在健身圈，我们都知道想要更好的肌肉，睾酮分泌量是一个非常重要的标准。很多人认为多吃生蚝可以帮助促睾，毕竟里面含有大量的锌，那锌对男人的重要性几何？是否帮助促睾及健身？这是需要了解的！

锌是一种必需的营养素，关于它的好处，可以罗列出一筐，比如：有助于促进细胞生长和分裂，减少炎症增加免疫，促进蛋白质合成，帮助睡眠，锌是超过300种酶的活性所必需的，这些酶有助于新陈代谢！

不过这些都不是最重要的，普通大众关注它是否可帮助促睾，而健身者关注它能否帮助健身，能促进睾酮分泌，往往也能帮助增加肌肉了！网络上有很多相关研究，我们可以看看几篇：

1、较老的经典文献，它证实了锌对于低睾酮且不育男性的作用，22名男性在补锌后，平均睾酮从3.5ng/ml上升到5.4ng/ml，他们的妻子有超过15位受孕成功。

不过遗憾的是，另外15名高睾酮男性平均睾酮从6ng/ml上升到6.5ng/ml，上升幅度微小，且妻子并没有受孕成功。

2、健身圈很多人最关注的文献证明，在使用锌镁混合补剂后，所测试的足球运动员游离睾酮从132.1 上升到 176.3 pg/mL，令人不可思议的是他们力量提升速度也比不补锌的一组更快！

不过关于此研究，也遭到反驳，认为他们本身就缺锌，而不是因为补充了锌让他们增加睾酮或肌肉力量。

3、反驳研究，灰色代表使用锌镁混合补剂，白色没有使用，结果发现即使加锌后，也没有明显提高睾酮。

所以此文献作者认为，只要锌补充充足，不管你摄入多少锌都会排出体外，并无促睾效果！

综合以上：锌对男性生殖系统有非常重要的作用，对于男性来说，锌缺乏大概率会引起睾酮低下；从研究1、2可以得出，低睾酮不育且缺锌的人群，补充锌，可能会提高睾酮分泌量；从研究1、3得出，高睾酮不育且不缺锌的男性，补充锌，可能有微末作用，也有很大可能无作用！

当然这些只是一些研究，至于补锌是否能促睾，争议依然存在，并没有确切的结果，毕竟每个人的身体都不同，倘若盲目的摄入锌补充剂，则对身体反而有伤害。比如恶心呕吐、食欲不振、腹泻、腹部绞痛，毕竟每个人都有锌耐受量。所以听从医生的建议，这是最好的选择。