什么时间补钙最容易吸收（吸收补钙容易时间短吗）

什么时间补钙最好?

1、早上

一般来说在早上6点至早上9点的时候，心脏病肺气肿等发病率都比较高，所以建议这在这几个小时内补钙。

在这三个小时里面不干可以很好的增加血液里面的钙元素的浓度，而且也会减轻这几种疾病的发病率，对病人的总体效果是比较好的，所以一定要及时的补钙。

2、吃饭后

很多人都习惯在饭前补钙，认为这样可以很好的促进钙质消化，其实这样是非常不明智的，因为在吃饭之前补钙会大大的降低人的身体对钙质的吸收，所以一定要在饭后补钙，饭后补钙可以更好的促进钙质的消化。

3、在晒太阳之后

夏天的时候天气是比较炎热的，所以很多人都避免在太阳下直射，因为害怕太阳光会把自己的皮肤晒黑，其实太阳光中富含比较丰富的维生素

维生素d也很容易让钙质更好的被吸收，所以说晒太阳可以很好的促进人们补钙，而且紫外线中还有可以促进钙质吸收的物质。

4、睡觉之前

科学研究证明，排尿的时候也会把尿液中的钙元素一块排出体外，所以在晚上睡觉之前的时候，身体是比较缺乏钙元素的。

这时候补钙可以很好的促进身体对钙元素的吸收和转化，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶可以帮助睡眠，而且牛奶中含有比较丰富的钙元素，对补充钙质有很好的作用。

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