什么时间补钙最容易吸收（补钙最容易吸收的方式）

生活

虾头变黑的虾，还能吃吗？

虾的美味十分诱人，但在虾头处却时常能看到一些黑乎乎的东西。虾头为什么会变黑？虾头变黑的虾，还能吃吗？

虾在历经捕捞作业的过程中，身体里的“多酚氧化酵素”会催化酪氨酸代谢产生黑色素，这种现象称为“黑变”，在头胸甲和尾叶部位最为明显。

平时买虾可以用闻来判断是否新鲜。通过能闻到刺激性异味。因为虾是特别容易变质的，一旦腐败，就会产生挥发性的胺类物质。

还可以观察虾是否有虾头脱离、壳肉分离、虾壳发红、虾肉绵软无弹性等现象，这些都是虾不新鲜的特征。

科普

哪个时间段吃钙片，才是补钙好时机？

了解这几点，补钙更高效

最佳补钙时间是临睡前，这是因为一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。

在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。

虽然晚上服用钙片效果比较好，但胃酸减少或者是萎缩性胃炎的人更强调随餐吃。

健康

工作压力大？这些缓解方法你必须知道

很多上班族都面临着很大的工作压力，压力过大很容易会造成心理健康的问题。因此在面对如何缓解工作压力时，需要通过一些自我减压的方法来释放心情。

五种减压方式

1.在早晨保持平和的心态。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性，压力也会减轻。

2.学会自我调适。及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天，节假日出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。

3.保持整洁的办公环境。整理桌子，归档自己的资料，干净整洁的办公室会有颗平静的心。

4.合理安排工作和生活。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

5.增强心理品质。提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。生活中应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋等。

监制 | 郦文俊