孕几周开始补钙（补钙从孕几周开始）

大概在本周或者稍微晚些时候，你会发现由于盆底肌持续紧张，你不敢放声大笑或者用力咳嗽，哪怕是忍不住打个喷嚏，都会出现尿失禁的情况，恨不得像宝宝一样穿上纸尿裤。

另外一个身体的变化或许会让你好受一点：很多人称赞你的头发又黑又亮，浓密而且光泽度很好。这是因为你体内男性荷尔蒙在增加，除了头发之外，你的体毛也会更粗、更黑了。

情绪变化

肚子更大了，各种不适让你情绪更紧绷！

现在肚子更大了，你是不是总是觉得疲惫、头晕、还会感到背痛、耻骨痛等，这些症状总是让你很难受，心情也就跟着变差了。这时候多幻想一下小宝宝的可爱模样，想想日后幸福的家庭生活，就能帮你忘记这些不适，让你的心情好起来噢！

孕妇产检

怀孕25周，你不需要进行产检，下次产检在孕28周。有的产检项目需要在产检前做好准备，比如糖耐量检查。

糖耐量试验的作用：

如果准妈妈糖筛结果显示高危，一般医生会建议继续做一项糖耐检查— —葡萄糖耐量试验，以确诊是否患有妊娠糖尿病。

对于糖筛结果正常的准妈妈而言，没有再做糖耐量试验的必要。但对于糖筛结果阳性的准妈妈来说，应进行糖耐量检查，以确诊是否妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病，是指怀孕前未患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象，该病会对准妈妈的身体健康和胎儿的正常发育造成极大的不良影响，出现胎膜早破、早产儿、巨大儿的概率会明显增加。

产检数据

羊水指数范围(cm)

羊水量正常值(ml)

胎盘成熟度

孕酮值(HCG:iu/ml)

宫高(cm)

腹围(cm)

体重增长(kg)

15.5-15.6

200-500

胎盘0级

3,640 – 117,000

21-25.5

82- 94

5.9

产检提示

别忘了坚持数胎动哦！

一直到第28周之间，如果糖筛、糖耐没有问题，你就安心养胎不用往医院跑。这可是你舒适的孕中期最后的几周啦。能吃就放开吃，困的时候就睡吧，因为到了孕晚期，十分钟一趟洗手间，会让你的睡眠完全没有质量可言。别忘了每天坚持三次、每次一小时数胎动哦，你用心听TA动静的时候，TA会知道的，因为母子连心嘛。

孕期保健

怀孕中期，孕妈妈的体重增长会比较快，浮肿现象也开始变得明显，但是，这个时候也要警惕妊娠糖尿病的出现。导致妊娠糖尿病的原因之一就是肥胖，所以，怀孕期间要合理饮食，避免体重增长过速。

妊娠糖尿病病因

1、不良产科病史

不良产科病史是妊娠期糖尿病的危险因素，有糖尿病家族史者妊娠期糖尿病的危险是无糖尿病家族史者的1.55倍，一级亲属中有糖尿病家族史者升高到2.89倍。

2、年龄因素

高龄妊娠是公认的妊娠期糖尿病的主要危险因素。年龄在40岁及以上的孕妇发生妊娠期糖尿病的危险是20-30岁孕妇的8.2倍。年龄因素除影响糖尿病的发生外，年龄越大，孕妇诊断妊娠期糖尿病的孕周越小，在孕24周前能诊断出糖尿病的孕妇中，30岁及以上的孕妇占63.7%，而孕24周以后诊断的仅占45.2%。

3、肥胖

肥胖是发生糖耐量减低和糖尿病的重要的危险因素，对于妊娠期糖尿病也不例外。其他环境因素如年龄、经济、文化水平及饮食结构等因素都与肥胖有协同作用。

4、种族的关系

妊娠期糖尿病具有明显的地域性和种族相关性，与欧洲白人妇女的妊娠期糖尿病的患病率相比，印度次大陆亚洲、阿拉伯和黑人分别为前者的11倍、8倍、6倍和6倍。种族因素除由遗传因素造成外，不能排除经济文化、饮食习惯等因素在其中的作用。

妊娠糖尿病症状

1、尿频：

因为口渴导致饮水量的增多，所以上厕所的次数自然也会跟着增加。

2、口渴：

当孕妇时不时就口渴，而且是没有理由的，那孕妇就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病的症状的出现。

3、饥饿感：

这个妊娠糖尿病早期症状和皮肤瘙痒一样，很容易被忽视，孕妇是一个人的嘴巴，两个人的饭量，所以本来就很容易感到饥饿。

4、头晕：

糖尿病患者很容易发生血糖低的症状，有的孕妇会头晕，甚至晕倒，这个时候就一定要去医院验血糖了。

5、容易感到疲乏：

疲乏可能是糖尿病导致的，也可能是劳累导致的，这个妊娠糖尿病早期症状不可以单独使用，而是需要结合其他妊娠糖尿病早期症状一起使用。

准妈妈饮食

营养提示

怀孕20周后容易发生“妊娠高血压综合征”，目前这种病的病因尚不明确，但可以肯定的是，营养不良的准妈妈属于高危人群。因此专家指出：加强孕中、孕晚期营养，尤其是钙、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，对妊高征有一定预防和治疗作用。

有妊高征的准妈妈对饮食要格外注意。应充分摄取蛋白质，适当吃一些鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，不宜多吃动物性脂肪。减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为宜，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显的要控制每日盐的摄取量，限制在2-4g之间。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。

因此25周后孕妇营养要注意一下几点：

1、孕25周，孕妈妈的食欲大增，体重开始增加，应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素食物的摄取。

2、在妊娠25周时宜少吃寒凉饮食。不需要额外进补，只要按饮食的内容正确选择及分量上适量摄取，或者改成自行烹煮简单菜肴即可。

3、孕妈妈应好好利用周末在家的时候慰劳一下自己的胃，可以做一些美味的炒饭做加餐，再配一杯牛奶或豆浆，或者配上一杯鲜黄瓜汁或西瓜汁就更好了。

营养饮食

妊娠7个月不需要额外进补！

妊娠7个月了，孕妈宜少吃寒凉饮食，不需要额外进补，只要按饮食的内容正确选择及分量上适量摄取，或者改成自行烹煮简单菜肴即可。周末的时候慰劳一下自己的胃，做一些美味的炒饭做加餐，再配一杯牛奶或豆浆，或者配上一杯鲜黄瓜汁或西瓜汁就更好了。

营养补充

孕中期要注意均衡营养摄入，继续注意补铁、钙（详见13周、14周内容）以维持胎宝宝的成长。补钙的同时，也不要忘记维生素D哦，没有维生素D钙的吸收不足10%，孕妈妈要每日出门晒太阳，可通过裸露的皮肤自身合成一些维生素D，但是在秋冬季节，或者空气污染重的时候，户外活动少，日照时间短，可以额外补充维生素AD滴剂，维生素D不仅能促进钙的吸收，同时对于胎宝宝的智力发育、骨骼发育、牙胚形成以及宫内生长都有重要的作用，同时维生素A对于胎儿的肺部发育与成熟也至关重要。

多吃什么

孕妈妈可多吃番茄，保健又颜。

孕期食谱

补血益气美食—羊肉炖萝卜

材料：

羊肉500g、萝卜300g、生姜少许、香菜适量。

方法：

1、将羊肉洗净，切成2cm见方的块。

2、萝卜洗净，切成3cm见方的块。

3、香菜洗净、切段；将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，再放入萝卜块煮熟，胡椒和少许食醋调味即可。

营养食谱—核桃仁豌豆

材料：

豌豆、核桃、白糖、藕粉、油。

方法：

1、豌豆放入锅内煮熟，待煮烂后，捣成浆泥状。

2、核桃仁去皮用油炸透，捞出剁成细末，备用。

3、锅内加入适量清水煮沸，加入白糖适量和豌豆泥捣匀煮沸，加入藕粉勾成稀糊状。

4、撒上核桃仁末即可食用。

胎教进行时

这一周，要把抚摩胎教进行下去，但要注意以下几点：

1、抚摩的时间不宜过长，每天做2-3次，每次5分钟左右。

2、动作要轻柔，不可用力。

3、抚摩时，如果遇到胎宝宝“拳打脚踢”应马上停止，可能预示着宝宝不舒服了。

4、有习惯性流产、早产史、产前出血及早期宫缩者，不宜进行抚摩胎教。

5、如果出现了不规律宫缩，不宜再进行抚摩胎教，以免引起早产。

光照胎教：让宝宝迎着光明奔跑更聪明

满六个月的宝宝已经会追着灯光跑啦！此时宝宝的视力已经发育得比较成熟了，进行光照胎教是最好不过的了。所以孕妈可以在外面拿个小电筒在肚皮上滑来滑去，肚子里面的宝宝会feel到的！有研究表明，光照刺激可以促进宝宝大脑的发育，经过光照胎教的宝宝出生后显得更聪明。光线在肚皮上移动的时候可以配合爸爸妈妈愉快轻柔的对话，视听系统一起开发更好哦！

环境胎教：美化家居环境传达美好愿望

都说胎教是潜移默化的行为，想要宝宝出生美美的，首先准爸孕妈现在就要开始行动起来！可以在居室的墙上挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，孕妈每天看着这些活泼可爱的宝宝，自然心中就萌发了美好的愿望，有助于将这些美好的遐想传达给肚子里的宝宝哦！

感受户外美好享受大自然

对孕妈来说，不能一直呆在室内，偶尔也要多到户外走走，感受一下户外大自然的美好，欣赏一下户外的景色，看到花花草草都长得那么可爱，心里自然就多了几分情趣，孕妈心情愉快，宝宝在肚子里面才更加欢乐哦。

准爸爸做什么？

随着体重的增加，准妈妈一定更不愿意运动了。这时，准爸爸可要做好了监督和陪练的作用。准妈妈进行适当的运动既能控制体重、又能提高抵抗力，改善妊娠不适，更利于给胎宝贝供氧。早上起床后，晚饭后，陪妻子到室外一边聊天、一边散步，对于母子都是一件非常好的事情。

准爸充电

据说我们的小可爱会追着光线跑啦！这一周你需要学习的是教会宝宝追逐光明。每天晚上宝宝醒的时候，你要用手电筒(弱光)照射我的肚皮胎头的位置，每次5分钟左右。结束前连续关闭、开启手电筒几次，这样宝宝会更加明确光线的概念。光照胎教对宝宝的视觉健康发育很有好处哦。对了，你手机里的手电筒可不行，光线太强啦！

情绪安抚

老公，我开始背痛和小腿痉挛了，好辛苦呢，你要陪着我多走动哦。长时间坐着、站着会让静脉曲张加重的，所以早上和晚饭后，老公你要领着我去室外散散步，给我讲讲笑话，聊聊宝宝出生后的场景，让我的心情变得更愉快些。

特别提醒

哪些浮肿不容忽视

经过临床研究发现，差不多有2/3的准妈妈到接近分娩的时候都会有轻重不一的水肿。躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。

另外，出现以下一些症状时也应尽快到医院进行检查：

1、浮肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下。

2、体重在一周内增加500g以上。

3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。

产检项目

在怀孕25-28周期间，你要做乙型肝炎抗原、梅毒血清试验和德国麻疹的检查。不要漏掉了这些检查。28周以后，你要每两周产检一次，36周以后则每一周产检一次。

开始准备待产包

怀孕25周，你可以着手准备待产包了。待产包里要装产妇用品和新生儿必备的用品。

准妈的必备物品有：

身份证、病例卡、生育证等证件;牙刷、牙膏、毛巾、拖鞋等洗漱用品；以及内裤专用卫生巾等用品。而要为新生儿准备婴儿衣服、纸尿裤、奶粉、奶瓶、澡盆等日常用品。列好清单，早早准备，不要临时抱佛脚，到时候丢东落西。

胎梦

这段时间你可能会做一些奇奇怪怪的梦，而且身临其境，以至于醒后梦境和现实傻傻分不清楚。这是因为你心理压力过大造成的。一般孕妇的梦都要比普通梦境要更生动，所以梦到了什么吓人的事情不要当真了。平时放松心情，多和准爸聊聊天，把注意力放在好玩的事情上。另外，睡前喝杯牛奶，既能补钙又能安神，一举两得哦!

补充健脑食物

此时的胎宝宝大脑发育进入一个高峰期，所以你在平时多吃一些核桃、芝麻、花生之类的健脑食物，会促进胎宝宝的脑部发育。保持均衡营养，你会生出一个聪明胎宝宝哦！

下肢水肿：

处于怀孕中晚期的你发现自己的腿变粗了，脚也变大了。其实这并不是你长胖了，而是因为孕期水肿，是孕妇的正常生理现象。在平时不要站、蹲太久，坐下来的时候可以把脚适当抬高，休息时可以采用左侧卧的姿势，有利于血液循环。适当散步，对腿部进行按摩也会预防水肿。