孕几周开始补钙（孕期补钙从第几周开始）

怀孕5个月以后，孕期已经熬过了一半，孕妈妈进入了孕期最好最舒服的阶段！这时候孕吐反应基本都过去了，尿频尿急也有所缓解，孕妈胃口也变得很好，最重要的是胎儿发育已经完全稳固了。但是孕5个月后孕妈妈依然不能大意，该做的事情还很多，今天小编就为各位孕妈分享，怀孕5个月后孕妈需要特别注意的事项，为了胎儿更好发育，孕妈妈这7件事一定不能忽视！

一、补钙

在怀孕初期可以通过多吃如奶类、豆制品、紫菜等食物补钙，从孕19周（五个月）开始就要补钙了，因为孕期，不但要满足自身对钙的需求，还要负责向腹中的宝宝提供充足的钙，而食补已经不能满足身体所需，必须通过额外补充钙剂，来满足对钙的需求量。在医院一般都开朗迪碳酸钙D3颗粒给孕妇，这个可以减少孕期水肿、抽筋、四肢无力、腰酸背疼、头晕等症状，还能预防孕产妇妊娠期高血压的发生。

二、控制体重

因为孕初期大部分孕妈都会食欲下降，体重即使增长也是很少，因此不必特别关注。但是怀孕五个月后，大部分孕妈的胃口会变得特别好，饭量明显的上升，这是胎宝宝健康发育的标志，孕妈妈一定要注意增加营养，但同时还要控制住体重。不能暴饮暴食，不能睡前吃宵夜，这样不仅会影响肠胃消化，还会让体重飞快上升，不利于孕妇顺产和宝宝健康。因此最正确的饮食方法应该是，少吃多餐，重视营养全面清淡，保证饮食质量。在吃肉的同时，更要吃蔬菜水果，既补充营养又防止便秘，体重也会得到控制！

三、进行胎教

孕五个月后，胎儿的器官已经发育接近完善了，孕妈妈可以每天给胎宝进行胎教，比如每天给胎儿听听音乐，读读书，和胎宝宝互动一下，尤其是准爸爸不要偷懒，可以晚上睡觉前跟宝宝沟通沟通。因为胎教有利于胎儿在智慧、个性、感情、能力等方面的发育，有利于其出生后在人生道路上的发展。经研究表明，受过胎教的宝宝不爱哭。受过胎教的婴儿虽然在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后就会停止。另外，受过胎教的婴儿有较强的感应能力，所以，他们听到妈妈的脚步声、说话声便会停止啼哭。最后，受过胎教的宝宝容易养成正常的生活规律，例如在睡觉前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲，婴儿就能很快入睡，满月后就基本形成了白天醒、晚上睡的习惯。

四、每天数胎动

胎动可以反应胎儿的健康状态，是胎儿生命的最客观征兆之一，常常能够较敏感地反映着胎儿的生命状况，所以也是一只直接反映胎儿在子宫里安危的“晴雨表”。孕5个月后胎动已经非常明显了，孕妈学学会数胎动。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心体会胎儿的活动。用钮扣或其他物品来计数，胎动一次放一粒纽扣在盒中，从胎儿开始活动到停止算一次，如其中连续动几下也只算一次。一小时完毕后，盒中的钮扣数即为一小时的胎动数，将3次数得的胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。

五、护理好乳房

在怀孕五个月后，乳房开始变得更加大了，有些孕妈妈甚至能够挤出一些奶水。这个时候乳房的皮肤弹性和张力都很差，为了能够在产后更好地哺乳，孕妈妈需要护理好乳房了。选择的内衣要以舒适为主，最好选择孕妇内衣。平时多按摩乳房。

六、预防水肿

虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。除了避免增重太多，饮食均衡外，还要多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，多吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果等。

七、预防腰酸背痛

怀孕五个月后，由于准妈妈的肚子越来越大，加上关节与韧带的松弛，所以腰酸背痛的情况会越来越严重。因此，为了减少背痛的不适感，准妈妈最好穿平底鞋，并随时保持良好的站姿、坐姿，以减少身体的负担，同时也可使用护腹带。

怀孕5个月后，虽然孕妈妈身体各方面都进入了最佳状态，胎儿也发育很好，但是还是需要时刻注意，该做的检查必能落下，像大排畸检查、糖筛检查都要按照医生嘱托进行检查。这能更好得保证胎儿健康发育！来接好孕吧！

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