啥食物补钙（食物补钙有哪些食物是最好）

在我们生活中，其实有很多人都是缺钙的，有些可能是小孩子，有些可能是一些老人，还有一些可能是平时没有怎么注意补钙的年轻人。但是大家都知道，如果没有足够的钙元素，是可能对身体有一定影响的，比如说一些孩子，就可能长高得很慢，又比如说老人家，可能会骨质疏松，还有一些年轻人，可能平时就容易乏力、容易抽筋等。那么，有些什么方法能帮助人补钙呢？其实大家可以了解下一些钙物质比较丰富的食物，就比如说以下这3种，有需要的可以试一试。

1、足够牛奶

牛奶能够帮人补钙，这基本上可以说是一个常识了，但是有些人可能不知道，其实牛奶是要喝一定量的，但是也没有必要一定去买高钙奶，因为虽然说牛奶的钙元素含量还是不错的，但是人的需求却是有上限的，而我们日常生活中吃的很多食物中同样有钙元素。如果钙元素摄入太多，反而是过犹不及，可能导致身体出现把一些其他的状况，尤其是如果吃太多，就更不好了。

2、豆制品

我们生活中都很多的豆制品，比如说豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆皮、豆浆等等等等。而可能很少有人知道，其实豆制品中也有很多钙元素吧，这是因为豆制品都是由各种豆子做成的，而豆子种其实也有很高含量的钙元素，所以平时如果大家可以适量食用豆制品，这对于补钙也是非常好的。尤其是豆腐干，效果更好、而且，它的价格也是相对来说比较便宜的，多吃一点也不会心疼吧。

3、绿色蔬菜

可能很多人都潜意识的认为，蔬菜中是没有钙元素的，但其实这是一个很大的误区。事实上，不少绿色蔬菜都中的钙元素，并不比牛奶差！怎么样，是不是出乎你的意料呢？而且，绿色蔬菜中还有很多维生素、能够促进肠胃蠕动的膳食纤维等，所以还能给人带来很多不同的营养呢，常吃绿色蔬菜是个不错的选择哦。

怎么样，你记住这3种能够帮人补钙的食物了吗？不过，大家也还是要注意一下，不要只吃其中某一样，而是要尽量合理搭配起来吃，这样就不会出现某一营养过剩，或者是吃腻了某一种食物的现象啦。