哪些食物补锌效果最好（食物补锌的最佳选择是）

坊间流传了不少壮阳的食物，如此不需要使用蓝色小药丸，用食物就可以达到壮阳效果的秘方，又有谁会不爱呢？

不过（重点来了），这些壮阳食物，真的能壮，真的够壮么？

巧克力

在西方，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作刺激性欲的“良药”。

所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是情人节能让情人们“性”福的最好礼物。

真相：

巧克力更多的还是一种零食，食用是为了享受其美味，获得舌尖和心理上的双重愉悦，因此经常被认为是一种能使人快乐的食物。

但是没有营养学家会认为，巧克力所含的成分能刺激性欲、增强性功能。如同有的人在性爱之前喝一点酒来调节气氛，这完全同食物的营养作用无关，只是与当时的心情有关。

鱼虾、贝壳类等食物

古罗马时期就流传着海产品能滋养性欲的说法，特别是鲨鱼肉，据说它可作为性爱的“催化剂”。

更有说法称，海产品含有丰富的磷和锌等，对男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

真相：

一般而言，体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有生殖功能减退，而女性则出现体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。

锌缺乏对胎儿和儿童的影响最大。早期的锌缺乏造成人体生长发育不良，可使男性出现生殖幼稚症和不育症。

因此，防止锌在儿童时期的缺乏，可保持人体正常发育，成为性功能正常的成人。

但是，由于锌在人体内有自我平衡功能，即使过量地补充，也不可能使性腺更强大，相反可能发生中毒！

由于在精子中检测到锌含量较高，所以有人认为精子的正常生成需要锌的参与，补锌可以促进性功能。

其实，不是补锌可以促进性功能，而是补锌可维持性功能的正常。但对正常者而言，即使额外补锌，也不会使精子的生成量额外增加。

鸡蛋

据称，鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。

它富含优质蛋白，可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

真相：

蛋白质是精子的主要成分之一，因此精子的合成一定需要蛋白质的参与。

但是，含有优质蛋白的食物很多（绝不只是鸡蛋蛋白），含有精氨酸的食物也很多，并且获得这些食物非常容易，鸡鸭鱼肉现代人也吃得不少，何必特别推崇和神话鸡蛋呢？

韭菜和大葱

韭菜，又名起阳草、壮阳草，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。它是肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

还有大葱，有说法称，葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素分泌正常，壮阳补阴。

真相：

不能说韭菜因为长得快、生长力旺盛就可提高性功能；

而大葱中的各种维生素与其他食物中的维生素没有任何区别，并且含量还不高，也没有检测到大葱中含有任何刺激人体激素分泌的活性成分存在。

麦芽油、坚果、小麦等

传闻称，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物，能预防并改善这种状况。

真相：

维生素E同人的性功能的联系可能就只剩下其“生育酚”这个名字了。

七十多年前，研究者发现菜子油中存在一种小鼠繁殖所必需的化合物，这种化合物被命名为生育酚，在希腊语中的意思是“后代”。

几年后，它才被正式命名为维生素E。近年来，对维生素E的功能研究主要集中在抗氧化、预防癌症、增强免疫力等方面，同性功能几乎没有关系。

首先，维生素E在食物中非常普遍，就算想设计一套不含维生素E的食谱，也几乎是不可能的；其次，身体的脂肪组织内储存了大量的维生素E，需要很长时间才能消耗掉；再次，维生素E在细胞内可以循环再利用以避免缺乏。既然身体没有缺乏，就不会出现不良症状，那么，额外增加也就不会有额外的效果。

总而言之,保证充足的营养供给，可保持性功能的正常，但却不可能得到更大的飞跃；相较之下，良好的情绪却能使人在性爱方面表现得更有激情。爱情，才是最好的催情剂。

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