宝宝吃什么食物补锌（食物宝宝吃补锌的好吗）

宝宝缺锌该吃什么呢

很多家长表示，就算明白了孩子缺锌的原因，但是家长不知道孩子缺锌应该吃什么这就促使孩子补锌成为了一个难题。因此我们经过大量的搜集，为孩子补锌提出了几点分类建议。希望能为有需要的家长们提供帮助，也希望能够帮助孩子们成功的母亲。接下来我将为大家介绍一些宝宝缺锌该吃什么的建议

目录

1宝宝缺锌有哪些表现

1.味觉变弱

当孩子对于饮食没有什么兴趣，孩子吃东西的时候，也不会对于食物的味道有一些感觉，那么这就是孩子缺锌的表现。孩子的味觉变弱，情况比较严重的话，还是可能出现了宝宝厌食的情况，最终会影响到宝宝的肠胃消化。

2.皮肤变差

当孩子身体缺锌的时候，孩子肌肤的代谢能力也会下降的。比如有些宝宝就会出现口腔溃疡的情况，孩子的皮肤也会变差，有些时候就可能出现痤疮的情况。面对孩子肌肤变差和口腔溃疡情况，爸爸妈妈们赶紧为孩子补锌吧。

3.生长过慢

当孩子的身体缺锌，孩子身体内部的激素分泌也会受到影响，比如孩子的生长激素分泌就会受到影响，日子久了，也会影响到孩子的长高问题。要是和同年龄宝宝相比，咱们家宝宝矮了许多，赶紧选择为孩子补锌吧。

4.免疫力太低

孩子常常会出现感冒的情况，孩子也容易发烧，这些就是说明孩子抵抗能力比较差的情况。有些孩子还常常出现了呼吸道感染的问题，面对孩子免疫系统变弱的问题，我们需要意识到孩子的身体缺锌了，需要补锌了。

5.智力发育缓慢

想要让我们的宝宝更加聪明，还是需要为孩子补锌的。要是孩子缺锌，也会影响到孩子脑部的蛋白以及到DNA的合成，从而会影响到孩子的智力发育。宝宝智力水平的发展一直是爸爸妈妈们所重视的，补锌刻不容缓。

2宝宝缺锌该吃什么呢

食补是最为基础的，药物则是非常严重情况下才需要进行补充。缺锌需要从食物中补充，特别是含锌量比较多的食物比较好，药物最好是不要随意进行补充，对孩子的影响比较不会那么多。补锌的食物主要有海鲜类食物，例如：扇贝、赤贝、生蚝、蛤蛎、牡蛎，还有各种各样的鱼类食物，像带鱼、沙丁鱼、鱿鱼、鲳鱼，还有一些螺类食品也是含有丰富的锌含量的，田螺、石螺、螺蛳等等。像以上所说的食物是富含锌类的食物，在市场上可以简单的购买，也可以通过简单的烹饪补充身体所需的锌含量。

补锌的食物还有一些豆类、硬壳果类、坚果类食品都是含有丰富的锌，例如：绿豆、蚕豆、黄豆、花生、山核桃、栗子、松子、葵花子、乌梅、南瓜子、杏干、西瓜子、白瓜子这些食品可以作为零食，在日常生活中作为饭后茶点，也可以当做小点心，偶尔吃点比较好。

补锌的食物有新鲜的水果蔬菜，例如：苹果、大白菜、紫菜、香菇、口菇、蕨菜、辣椒都是含锌量比较多的食物，不仅含锌丰富还含有多种维生素和果糖等多种营养物质。

如果您家宝宝缺锌非常严重，食物补充比较不理想的话，都需要从药物中进行摄入。例如：葡萄糖酸锌口服液、锌硒宝牌锌硒宝等等，不仅口感好，有利于肠道吸收，安全无副作用、活性高，还可以促进多种营养的吸收和利用，还可以直接作用于身体所需的部位，让缺锌的情况比较不会那么的严重，可以得到很好的补充，让身体及早的恢复健康。锌硒宝在饭前服用比较理想，葡萄糖酸锌口服液在饭后服用比较好，对肠胃不会那么大的刺激，也可以比较好的被身体所吸收。

3宝宝缺锌有八种症状

1、免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗。

2、生长发育缓慢：身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤。

3、智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。

4、食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食。

5、异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

6、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

7、皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹。

8、其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。如果这样的话到医院抽血查微量元素，可以确定，如果是却锌的话除了上面说的食补以外可以喝补锌的口服液，效果也不错提高宝宝免疫力可补锌。

4荐四款补锌食疗方

三味蒸蛋

配方：鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜各50克，海米汤、盐各少许。

做法：

1.豆腐洗净，放人沸水锅中煮一下，捞出沥十，放入碗内，打成碎末;鸡肉洗净，剁成末;胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机打成末;鸡蛋打人碗内打散。

2.将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒人蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。

3.将碗放入蒸锅内蒸10-15分钟即可。

鲜茄煮牛肉

配方：牛肉300克，番茄200克，葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量，

做法：

l.牛肉洗净，切片，放入生抽、淀粉拌匀，用油炒熟后上盘待用。

2.番茄洗净，切块;葱、洋葱分别洗净，切末。

3.油锅烧热，爆香葱末、洋葱末，再放入番茄块，加盐、生抽、白糖和高汤煸炒， 一炒熟后起锅，撒上味精，淋在牛肉上：即可。

鲜蘑菇牡蛎豆腐汤

配方：鲜蘑菇、牡蛎各100克，水豆腐200克，芹菜50克，大蒜、地瓜粉各10克。

做法：鲜蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鲜蘑菇放油锅里炒，然后放入水，烧开后放入水豆腐，牡蛎，烧开，然后放人芹菜、大蒜，调味，再用地瓜粉勾芡即可。

孜然鱿鱼

配方：鱿鱼200克，白醋、料酒、孜然各适量。

做法：

1.将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

2.将鱿鱼切成花乃片放沸水中焯一下，捞出沥干。

3.锅中放油烧热后放人葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

5补锌的食物有哪些

肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。

水果：苹果、香蕉。

补锌食谱

第一、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

制作方法

1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

第二、圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

制作方法

1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。 此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。