吃什么补锌最快（吃补锌的药有副作用吗）

你知道吗？中国儿童和青少年的缺锌率竟然高达60%，这些孩子每天锌的摄入量还不到世卫组织推荐量的一半。

作为人体必需的极重要的微量元素之一。锌的作用究竟如何重要？相信很多你都想不到！

1、促进孩子的生长发育

处于生长发育期的孩子如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致”侏儒症”和智力发育不良。

2、维持孩子正常食欲

缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

3、增强孩子免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合

补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。而缺锌则有可能造成孩子挑食厌食、免疫力低下，身材矮小或者智力发育慢等严重的后果。

缺锌的危害虽然大，但是补锌还是需要方法的，盲目补锌不仅对孩子不好，效果还会适得其反。

1、缺锌严重的宝宝，最好单独补，不要和铁同补，因为铁会抢夺锌的吸收通道，一起补，就白补了，最好早晚分开进行。(缺铁性贫血的宝宝，一定得铁锌同补，避免缺锌)

2、锌稀蛋白片补充锌元素。锌稀蛋白片中含有锌硒蛋白质，搭配着一起吃对于缺锌的改善有一定的优异作用。科学配比的锌稀蛋白片三者统一补充，能够增强免疫系统，对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，使巨噬细胞的吞噬、杀菌能力提高2倍。

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儿童从胃肠道吸收的营养物质需要经过含硒酶的酶促反应才能转化为能量，锌稀蛋白片中的硒正好可以做到这一点。

除此之外，锌稀蛋白片还可保护血液中的红细胞，提高红细胞的携氧能力，避免儿童因细胞缺氧反映出的易疲劳，精力不充沛等现象，特别是改变因大脑缺氧而产生的易困乏、思维迟钝等状态。

3、饭后不要立即补锌，主食中的植酸也会影响宝宝的吸收，补锌期间可以摄入一些发酵过的主食，如馒头，面包等，因为发酵会破坏植酸。

4、锌和益生菌可同补，益生菌可以维持肠道健康，帮助营养素的吸收。