13岁补钙吃什么钙片好（补钙吃钙片好还是吃黄瓜籽好）
“出生6 个月内的婴儿对钙需求量很小，仅 200mg/天，母乳中的钙含量约 300mg/L”
其实很多家长对于宝宝的补钙都是大有研究的，因为首先很多家长担心钙元素补充补足耽误宝宝的身体发育，而身体发育最在意的就是大脑发育喝身高发育。
所以宝妈们对孩子的补钙问题都是格外关注，但其实补钙有大讲究，可不是你随便补钙就可以的，过早或者过晚都不行。
而且现在在很多市面上都有各种补钙的东西，什么液体钙，钙片之类的，甚至还有各种逼着孩子喝纯牛奶纯羊奶的招数，可以说是家长们为了给给孩子们补钙也是煞费苦心。
不过钙片还有牛奶到底有没有用？
姐妹俩一个每天吃“钙片”，一个每天“喝牛奶”，5年后出现端倪
小年给两个女儿分别采用了不同的补钙方式，因为两姐妹其实就差了5分钟，因为老大真的说啥也不爱喝牛奶，尤其是纯牛奶，没办法就只能用钙片代替。
小女儿还好比较好养活，什么都能吃，喝牛奶也不费劲，所以就这样两个人一个每天喝一杯牛奶，一个每天吃三颗钙片，这样坚持了5年。
五年后孩子们都要上小学了，送孩子去上学的时候就发现，大女儿是同学里面最高的，但是小女儿却是同龄人里最矮的。
这一对比妈妈就慌了，明明女儿每天喝牛奶，要说营养价值，也是纯牛奶的营养价值最高啊，怎么会这样？放学后就妈妈就赶紧带两个女儿去医院。
果然小女儿因为综合牛奶营养过剩，导致骨骼已经超年龄化了，也就是因为补钙补得太过了，导致骨骼不增长了。
哪个年龄的孩子最适合喝牛奶补钙？
1.13岁以后
这个年龄的孩子一般都在上初中，而从小学到初中的时候，不管是体能上的运动增加，还是孩子的学习压力增加，都导致我们身体所需越来越多。
而这个时候孩子们进行补钙是正好的，不会导致因为补钙过多导致我们骨骼提前钙化，这个时候就相当于黄金补钙期，也是最好的补钙阶段。
并且牛奶不但只有补钙的功能，最主要的是还能补充一些身体其它所需物质，而且还有助眠的功效，可以帮助刚上初中的孩子保证睡眠质量。
所以在13岁以后给孩子每天喝纯牛奶是可以实施的，不过还是要看最近孩子的状态决定，总喝孩子也会腻。
2.8岁
这个年龄的孩子正是淘气的时候，他们很喜欢各种消耗体能，而且这个时期，孩子们很容易因为和小伙伴们玩耍摔跤。
所以这个时候你们给孩子喝纯牛奶补钙也是最佳的，因为这个时候孩子每天需要的钙会增加，而且要是孩子总摔跤也可以保证我们的骨头不会很脆。
这个时候给孩子每天喝纯牛奶是正好能保证孩子们骨密度增加，也是最好的补钙时间，不过这个时候要记住，只要喝纯牛奶就可以了。
不要在给孩子吃其他的补钙产品，8岁这个年龄还是有点小，过度补钙也会导致我们的骨骼钙化，后果还是很严重的。
科学补钙很重要：
1. “光合作用”最有效
相信大家都听说过晒太阳可以补钙的说法吧，不过很多人还不相信，这可以说是有科学依据的，其实我们人就像是植物在阳光的照耀下会猛长。
这就是因为在晒太阳的时候我们体内的维生素D会增多，而维生素D的作用是可以有效地预防心脑血管疾病，糖尿病，免疫系统病等。
而最重要的就是维生素D是有D3胆钙化醇和D2麦角钙化醇形成，这两种就是经过长期的太阳照射会形成，也就是科学的说明了晒太阳可以补钙的问题。
所以不要总是说晒太阳补钙没用了，这是最天然的，它也是最没有副作用的，也就说要是你想要想让孩子长身高，你可以没事下午的时候就带孩子下楼晒太阳。
不过要注意防晒哦！
2. 钙片最好分次服用
现在不管是老年人还是小孩子，还是会依赖于钙片，因为钙片总比不吃强，这是他们的最真实想法，那么钙片其实是有一种注意事项的。
那就是钙片不要一下都吃进去，很多人都说是一天就吃一次，一次吃一堆，其实这样的服用方式根本没用，甚至是在将钙的功能在不断的弱化。
因为有研究表明，钙片要分次吃最后的吸收效果更好，并且更加有用处，因为你一下都想吃进去其实真正起作用的没什么都是其中的几个。
而分次吃是可以将每一颗都能起作用，所以尽可能的还是分次吃，不要总是为了省事去吃，这样还不如不吃还能省一笔钱。
如今很多家长为了孩子能长高长身体，也是煞费苦心，你们的苦心我可以理解，但是还是要遵守科学和理智一些，不然最后伤害的还是孩子的身体。
你们认为什么方法补钙最好？你们家孩子爱喝纯牛奶吗？欢迎大家屏幕下方留言！
