缺钙怎么快速补钙(缺钙拿什么补更快)
每次产检,医生都会叮嘱孕妈妈们好好补钙,但是不少孕妈妈感觉还是“很迷糊”,这个钙要怎么补?越多越好吗?怎样效果是最好的?
钙并不是补得越多越好,因为任何事物都是过犹不及。所以,补钙要按照孕早期与中晚期的需求量来算,缺多少补多少,这样基本不会超量。
孕早期:800mg/天
在孕早期,孕妇对钙的需求量大概是每天800毫克。正常来讲,35岁以下的准妈妈,正常饮食,没有明显孕吐及偏食的话,大概每天能够摄入400毫克的钙,而不足的部分,可以通过饮食来补充。
孕中晚期:1000mg/天
孕中期是胎儿快速的生长期,此时对于钙质的需求就大了,日常的饮食已经完全不能满足其对于钙质的要求了,因此这个时候就要选择含钙量高的钙片进行服用了。
小贴士:同时也要注意多晒太阳,吸收维生素D,促进其钙质的吸收。(特别提醒:紫外线无法穿透玻璃,所以隔着玻璃晒太阳达不到功效哦!)
中国营养学会建议:孕14周开始每日至少常规补充600mg口服钙剂,并覆盖整个孕期。
膳食钙摄入量低的人群中,建议孕妇每天补充钙( 1500 ~ 2000 mg口服元素钙),直至分娩,以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的作用。考虑到双胎妊娠增加了早产、低出生体重儿和胎儿生长受限的风险,对于所有双胎妊娠的孕妇,谨慎推荐孕期每日应补充钙剂1000~1500 mg。
应该怎么吃钙片?
1. 看钙含量。
不管是钙片还是钙颗粒,通过药品说明书可以查到钙元素的含量。以某钙片为例,钙片主要成分是碳酸钙,其中钙元素是600mg,这就是钙元素的含量。
2. 保证安全:OTC药准字号的产品更有保障。
3. 含维生素D3:维生素D能够促进钙的吸收,孕期建议每天补充400IU。
4. 钙剂也不是越贵越好。碳酸钙补钙性价比最高;含有山梨醇的钙剂,有助缓解便秘。片剂、颗粒、液体、咀嚼……各种钙剂,总有一款适合你。
怎么补效果最好?
少量多次。补钙少量多次比一次大量补钙吸收的效果好,可以选择剂量小的钙片,每天分3次。
用餐时一起吃。钙本质是食物的一部分,食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙。
睡前吃。临睡前补充钙有镇静作用,有助于睡眠。
l 别跟奶制品一起吃。因为牛奶、酸奶中也有大量钙,一次性吃太多钙,每次吸收的钙含量有限,就可能造成钙质的浪费,影响钙的吸收,还可能导致肚子不舒服。
l 不要和下面这些药物一起吃。铁和钙剂之间可能会发生相互影响,因此建议2种药物间隔数小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物,需要先咨询医生,在指导下补钙。
有些孕妈可能每天都在补钙,
但是一抽血,
报告显示缺钙,
这是怎么回事?
孕期微量元素检测缺钙,
就是缺钙吗?
误区提醒
缺钙是缺的是缺骨钙;而验血验的钙是血钙,也就是血液当中钙离子的含量。所以当血液当中的钙离子低的话,它必须动用钙源,而钙源是从骨骼里来的。
所以孕妈测的血钙,
是维持人体正常生理功能的
钙离子的水平状态。
那么临床上说的孕期缺钙,是缺骨钙,所以不能说孕期去测微量元素,检测出血钙低了,就认为缺钙;血钙不低,就认为不缺钙。这是两个不同的概念。
但是也有些孕妈,
因为下面的一些误区,
所以不太愿意补钙。
误区一导致胎儿头太硬
其实只要胎儿发育成熟,头骨都是硬的。但胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头,而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成,骨与骨之间有缝隙,而缝隙与囟门间有软组织遮盖,这样正是为了适应产道的挤压——所以有些宝宝出生后头部会变得略长,这正是产道挤压导致的,几天后就会恢复成圆圆的毛毛头形状啦~~
误区二导致胎盘钙化
胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一,与补钙并无直接的、明确的关系——别因为怕胎盘钙化,就抗拒补钙。
误区三导致便秘
怀孕期间子宫体膨大压迫结肠,孕妇内分泌水平也会发生变化,体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而不少女性在怀孕后一般会减少运动量,这样就更容易遭受便秘的痛苦了。与补钙并没有相关性。孕期便秘需要通过改变膳食结构,多饮水,保持良好的排便习惯,必要时结合益生菌,乳果糖口服液等缓泻剂。孕期便秘不建议常规开塞露通便,可能会诱发宫缩增加早产风险。
这些误区都是
没有科学依据的,
这些“锅”,孕期补钙可不背!
各位孕妈妈们不要轻易听信谣言,
还是要听产科医生的,
好好补钙哦。
市一院产科
市一院的产科成立于2021年1月20日,是市一院的特色科室之一。
科室环境宽敞明亮、温馨舒适、干净整洁。现产科设有46张病床。提供自由体位、漫舞、分娩瑜伽球、音乐镇痛疗法、低频电疗、无痛分娩、自由体位接生、产后红光治疗、产后操等特色服务。(产前区、待产区、分娩间、急诊手术间、爱婴区、温馨套间图片)。有病区智能呼叫系统、中央胎心监护系统、新生儿辐射台、胎儿母亲检测仪、红蓝光治疗仪、多功能产床、低频电料仪、产后康复仪等先进设备。
产科环境
产前区
分娩间
爱婴区
特色
待产区
急诊手术间
温馨套间
服务
科室目前有46名医护人员,其中有3名副主任医师、2名主治医师、8名住院医师、1名副主任护师、19名助产士以及13名护师组成。产科团队技术精湛,多次抢救危重症孕妇病人,如RH阴性血孕妇、重度子痫前期孕妇、胎盘植入孕妇、胎盘早剥孕妇、车祸伤孕妇早产儿、前置胎盘疤痕子宫阴道试产等救治。
医生、护士、助产士
产科还设有产科门诊,可为孕妈妈们提供优生遗传、高危妊娠、围产期营养指导、围产保健,产后康复等咨询。
欢迎各位有疑问的宝妈
前来咨询。
审核 | 王海燕 王运广