什么东西可以补铁（东西补铁可以喝牛奶吗）

来自网友疑问：前两天在医院体检时，查出有点贫血，不知道吃些什么东西，可以有效改善贫血症状？

医生解答：一般我们所讲的贫血，都是指缺铁性贫血。主要是因为摄入的铁元素不足。解决的方法就是增加食物中铁元素摄入量。含铁的食物很多，但是补铁效果最好的食物就是俗称的补铁三剑客：肝脏、红肉和动物血。

先来了解贫血的病因

缺铁性贫血发生原因分为以下三点：

铁摄入不足：是妇女、儿童缺铁性贫血的主要原因

铁吸收不良：主要与胃肠功能紊乱或某些药物作用，导致胃酸缺乏或胃肠黏膜吸收功能障碍而影响铁的吸收。

铁丢失过多：慢性失血是成人铁缺铁性贫血最常见和最重要的病因。

对于缺铁性贫血,找出病因，对症治疗，是根治缺铁性贫血的关键所在。去除病因、根治原发病，通过饮食调理和补充铁剂，大多数人都可以康复。

饮食注意事项

纠正不良的饮食习惯，保持均衡饮食，避免偏食或挑食。养成良好的进食习惯，定时、定量，细嚼慢咽，必要时可少量多餐，尽可能减少刺激性过强食物的摄取。

增加含铁丰富食物的摄取，如鼓励病人多吃含铁丰富且吸收率高的食物（如肉类、肝脏、血、蛋黄、海带与黑木耳等）或铁强化食物。

促进食物铁的吸收：不合理的饮食结构或搭配往往不利于铁的吸收，如食物中蔬菜类过多，而肉蛋类不足，富含铁的食物与牛奶、浓茶、咖啡等同服，均可以妨碍食物中铁的吸收。所以，为了增加食物中铁的吸收，提倡均衡饮食的同时，我们还应多吃富含维生素C的食物，也可加服维生素C,尽可能避免同时进食或饮用可减少食物铁吸收的食物或饮料。

食疗的同时还需补充铁剂：首选口服补贴，成人每天口服元素铁150-200mg。常用的药物有琥珀酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等。目前有新型口服铁剂，如多糖铁复合物（力蜚能），胃肠道反应少、且易于吸收。补充铁剂需要医生指导下进行！

希望以上建议可以帮到你！