孕妇怎么补铁（孕妇补铁食物）

：嘿哥们儿，怎么无精打采的?

：没，最近有点头晕，没胃口，老犯困，浑身无力……梦已逝，心已碎，留下只是在为离开做准备……

：Stop！先别这么伤感，咱赶紧去看看医生吧！

：根据检测结果，您目前患有缺铁性贫血！

什么是缺铁性贫血？

氧气主要由血液中的血红蛋白运输至全身，当血红蛋白含量降低时，称之为贫血，会出现一系列供氧不足的表现。铁是合成血红蛋白的主要原料之一。缺铁导致的贫血，称之为缺铁性贫血。

哪些原因可导致缺铁？

一、铁丢失过多

血液丢失——可缓慢或突然发生，是成人缺铁性贫血的最常见原因，如长期胃溃疡病从消化道丢失，月经量过多定期丢失等等。

二、铁补充不足

1. 储备不足：主要指孕妇妈妈的铁不够，无法给予腹中宝宝足够的铁，或者宝宝提前出生，尚未从妈妈那里获取足够的铁。

2. 膳食因素：主要指婴幼儿、青少年快速生长过程中对铁的需求量增加，而食物的铁补充不够。对于不满12月龄的婴儿，铁摄入不足通常是由于母乳喂养到6月龄仍未开始恰当补铁，或配方奶粉中铁含量不足，或过早转为普通牛奶喂养（因为普通牛奶中铁的浓度和利用度都较低）。

三、铁吸收不良

1.来自食物的铁主要在十二指肠吸收，累及十二指肠的疾病以及接受过胃肠道手术的患者均可发生铁吸收不良。

2.食物中的铁有多种存在形式，肉(如肝脏、家禽、畜肉、鱼肉)中的铁要比蔬菜中的铁更容易被吸收。用铁锅做饭能补铁吗？不能！因为铁锅中的铁是很难被吸收的。此外维生素C可增强谷类、面包、水果和蔬菜中铁的吸收，而茶、咖啡、麸皮食物等则会抑制铁的吸收。因此，严格素食主义者发生铁缺乏的风险更高。

缺铁后有哪些症状？

缺铁可以造成贫血，轻度的贫血没有明显临床症状，通常是在体检中发现。如果贫血较严重，可以出现疲倦感、头晕、心慌、面色苍白、容易生病、体力跟不上等。

婴儿贫血严重会出现睡眠过多、不易安抚、心脏扩大、喂养困难等；幼儿可有注意力不集中、理解力差等表现。此外，已发现多种异食癖与铁缺乏相关，包括喜欢吃黏土、泥土、岩石、粉笔、肥皂、纸张或生米等。

验血能发现缺铁吗？

可以！“血常规”项目可提示是否贫血；“血清铁蛋白”项目可反映体内铁的储存量。医生会追溯病史并安排进一步检查，以明确病因及最佳疗法。建议6-24月龄的婴儿常规筛查缺铁性贫血。

如何治疗缺铁？

治疗缺铁性贫血需要额外补铁！进食含有铁的食物并不够！急性或贫血严重时可能需要输血！补铁方式可以是口服或静脉输注铁剂，医生将告诉您哪种治疗最好。此外非常重要的一点是要积极寻找和治疗导致缺铁的病因。

参考文献：

1. 中华医学会血液学分会红细胞疾病（贫血）学组。铁缺乏症和缺铁性贫血诊治和预防的多学科专家共识（2022年版）。中华医学杂志, 2022,102(41) : 3246-3256.

2. 中华医学会围产医学分会。妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血诊治指南。中华围产医学杂志, 2014,17(07) : 451-454.

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