补钙吃什么钙片好（补钙吃钙片好还是打钙针好）

根据卫生部、科技部和国家统计局近年来联合发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》，我们可以了解到，我国居民平均每标准人日钙摄入量仅为388.8mg，远低于推荐的钙质摄入量800mg/d，并呈下降趋势。这说明，从我们中国人日常的膳食习惯来看，只通过日常饮食很难摄入到足够的钙，所以很多人会选择服用钙片来补充。那么，什么牌子的钙片比较好？哪种钙片比较好吸收呢？我研究了市面上各式各样的钙片后，总结了一些挑选的小心得和钙片推荐，想知道什么牌子的钙片比较好的朋友可以接着往下看。

什么牌子的钙片比较好？先了解钙片有哪些种类

市面上的钙片种类千千万，但总体分为无机钙和有机钙两大类。无机钙的代表是碳酸钙，碳酸钙由于含钙量高，价格便宜，是最常见也是最主要的补钙成分。但它的缺点也很明显，需要随餐服用，以及要大量胃酸参与，不适用于消化不好的老年人，还可能会存在导致便秘的副作用。有机钙的主要代表是柠檬酸钙和乳酸钙，以口感好、吸收好、无副作用为优点，但缺点是含钙量低、价格高。

但上述所说的两大类都是固体钙，它们有个通病是必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，服用后可能出现反胃等不适情况。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更加的温和好吸收，而且液体钙是以牛奶为原料，经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品，含钙量很高，所以我在挑选时更喜欢选择液体钙。

什么牌子的钙片比较好？能真正补到骨头里才算强

钙是组成人体的重要元素，其中99%的钙用来强健骨骼和牙齿，但身体摄入的钙约31%会通过肠道、泌尿系统、汗液等排泄掉，还有一部分钙可能会沉积在错误的地方，比如血管、心脏瓣膜、肾脏等，这样不仅不能达到补钙的效果，还会增加身体负担。因此，补钙的关键不仅是要看摄入了多少钙，更要看摄入的钙有没有补到应去的地方，也就是骨头里。所以在挑选钙片的时候，最好选含有维生素K2的钙，因为维生素K2可以激活骨钙蛋白以抓取血液中的游离钙，将其沉积到骨头，同时激活MGP以抓取血管壁上的钙，预防血管钙化等心血管问题。

而至于什么牌子的钙片比较好这个问题，我最后选了汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，它正是由液体钙+维生素D3+维生素K2组合而成，三效协力，共同完成骨钙代谢和成骨过程的调控。三者的科学组合具有维护骨骼和血管健康的双重效应，很适合送给年纪渐长、有骨质疏松隐患的父母、长辈。汤臣倍健也是国货大品牌了，还是有蓝帽子保健食品标志的产品，在各大平台的销售量也是名列前茅，让我对它的品质以及效果更放心。

相信大家都知道了钙片哪款好以及什么牌子的钙片比较好，希望大家都能挑选到适合自己的钙片，同时也可以给家里人补起来。