怎么补硒效果最好（科学补硒，易吸收有好处）

随着年龄不断增长，人体中的硒元素会加速流失，导致身体免疫力下降，新陈代谢缓慢等。因此定量补硒有利于身体健康，维持身体各项机能正常运作的作用。所以，为了避免有些人陷入补硒误区，今天就给大家说一说关于补硒最常见的问题以及怎么补硒效果最好？

1.硒是生命活动中必需的微量元素？

1957年人类发现硒是防止营养性肝坏死的一种保护因子，这是人类认识硒的一个里程碑，此人们开 始探究神秘的硒；1973年又发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成部分，世界卫生组织宣布硒是人体必需的微量元素；1980年中国人向全世界宣布硒可以有效控制克山病，1988年中国营养学会将硒列为每日膳食营养素之一，人应该像每天必需摄取糖、蛋白质一样，每天也必须摄取足量的硒，才能保持体内营养素的平衡。

2.健康人服用硒有什么作用？

根据硒的功能，正常人服用硒后，有调节强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害，修复组织细胞，软化血管，清理血管壁的胆固醇，改善血液循环通道，推迟衰老的进程，预防多种疾病等作用。如果您生活在污染的环境中，更需要补硒。

3.人需要终生补硒吗？

硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。

4、提高免疫力产品很多，硒在提高免疫力方面有何不同？

市场上提高免疫力的产品琳琅满目，都是以补充营养、均衡营养这一途径来提高免疫力的。人的衰老、疾病与细胞受到氧化损伤、有害物质的侵袭有关。硒提高人体免疫力是从排毒、解毒、清除细胞周围自由基这一途径来实现的，通过补硒这一途径来提高人体免疫力应是最直接、最快的。

5.服用补硒保健品，在什么时候服用最好？

服用硒片的时间没有严格的规定，但空腹时服用为佳，最好早饭前空腹半小时服用，减少胃酸对硒的溶解，提高硒的利用率。对于糖尿病等慢性疾病患者，在饭前半小时服用最好；对进行放、化疗的肿瘤病人，应提前一周服用，可减少放、化疗时的毒副作用。

6.硒能与药物同服吗？病愈后还需要服用硒吗？

研究发现，硒元素与药物同服，不但没有对抗作用，而且加强药物的作用，还可以消除药物生化反应中产生的有毒物质——过氧化物，减轻药物对机体造成的毒副作用。硒不能在人体自主产生，需要长期定量补充硒片，以提高机体免疫功能，保持机体各项功能正常，因此在病愈后可继续使用。

补硒我们一定要遵循““缺多少补多少；定量补充；坚持正确的服用方法；食补为主；药补为辅”四原则。

补硒的方法有很多，其中食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等都是硒的良好来源，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

但是由于富硒食物不多，人们要想从一日三餐中获得人体需要的硒是很难很难的，即使一些非缺硒地区，食物供应丰富，还是很难满足人体对硒的足够需要，并且，有些人的消化吸收功能就有所欠缺，比如中老年人，因为随着身体状况的下滑，身体对食物中微量元素硒的吸收大不如以前，因此就需要服用含硒膳食补充剂来进行补充；特别是对于身患疾病的人群，尤其是癌症、放化疗、肝炎等患者来说，仅靠饮食难以满足日常的补硒需求，需要我们额外强化补硒，搭配相应的补硒保健品。