孕妇补铁每天多少毫克（每天孕妇补铁多少克）
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前几天，表妹在微信上说，姐，我怀孕了。
听到这个好消息后，我悄悄给她寄了一个包裹。表妹收到后，说我太贴心了，正好她需要。
我寄的是补铁剂。是的，和我一样经历过生娃的姐妹都知道，孕期要特别注重补铁。母体一旦缺铁，可能会影响宝宝发育，导致出生体重低，严重还可能缺氧、羊水减少、早产。对孕妇来说，会增加妊娠期高血压，胎膜早破等风险。
所以一定要重视起来。而且补铁这件事是从孕期，到儿童，到长大成人都要注意的哦。（今天争取到的补铁福利，包含了三个阶段，记得看到最后哦，保价整个618，买贵退差价。）
不是说生完孩子后就可以不补。因为对于我们大部分人来说，都是缺铁的，且有很多症状表现：
比如脸色蜡黄，气色差
比如容易疲劳，经常觉得累
比如怕冷，大夏天都手脚冰凉
比如记忆力下降，经常掉发
再比如情绪不稳定，容易生气被激怒。再严重点，还可能头晕眼花，心绞痛、甚至耳鸣心悸
这些症状相信大部分女生都或多或少经历过吧。我之前看过一个《中国白领女性膳食健康白皮书》报告，说我国18～49 岁的女性，有72.2%都存在缺铁风险。
是的，相比男性来说，我们女生更容易缺铁。一是因为每月一次的月经本来就会引起铁的流失。再加上吃肉少，或者为了减肥瘦身吃素不吃肉，铁的摄入量就更不足。而很多肉类，比如动物血、肝脏或者猪牛羊等红色瘦肉，含铁量都挺高。是很好的铁摄入来源。
所以，即便没有怀孕，为了气色更好，为了精神状态更好，为了身体更健康，我们也还是要注重下铁的补充。当然，不仅是女生。造血功能降低的老人，经常喝酒应酬的男士、以及发育比较快对营养需求大的儿童青年，也都很容易出现缺铁的情况。
根据居民膳食指南建议，成年女性每天要摄入20mg的铁。但讲真，这个量想通过食补细水长流来实现，还是蛮难的。如果偏食挑食，就更不用说。这时候，选一款靠谱的铁剂就很有必要了。简单高效，平时可能要吃一周食物才能摄取到的铁含量，它一次就能搞定。
比如我一直在吃的SiderAL补铁胶囊就是。它每粒的铁含量有30毫克，轻松就能满足成人人体每日需求。即便是严重贫血，也绰绰有余。（它家还有另外两款。一款是加了叶酸，适合孕妇以及备孕期哺乳期的，也就是我寄给表妹的那款，还有一款适合儿童的，后文有介绍哈）
我从今年4月份吃到现在，确实感受到了一些变化。最明显的是精气神变足。不像之前，容易疲劳，容易感觉累，每天看镜子里的自己都是一副蔫巴巴的样子。
那时候我也有想过是不是运动少了或者经常熬夜的原因，但在努力改变这两点后，发现改善并不大。然后朋友就提醒我，可能是气血不足。然后我就想着补充铁剂试试。
正好朋友自己也一直在补充。她吃的就是SiderAL这款补铁胶囊，家里囤了很多，就让我先拿两盒吃了试试看。一开始我并没有什么感觉。但在吃完第二瓶后，就感知到了前文所说的变化。精气神和气色都有改善。比如我之前要是没睡好，第二天起来铁定脸色蜡黄，现在就好多了。
我觉得再坚持多吃一段时间，效果会更好。毕竟这种补充剂不是药品，要细水长流慢慢来。
阿花现在也在吃了。她是问题是畏寒，大热天的也时常手脚冰凉。之前医生就建议她补补铁，但一直没重视。听我这么一说，决定重新做人吃起来
。
我也建议姐妹们都可以吃一吃。不仅因为我亲测效果不错，而且我后面做功课了解了下，发现SiderAL品牌还是非常值得信赖的。
它是一个专业的补充剂品牌，隶属于意大利上市医药集团Pharmanutra S.p.A.。对制药行业有了解的姐妹应该知道，Pharmanutra S.p.A.集团是很牛逼的，在保健品领域属于龙头级别的存在。这款成人补铁胶囊更是它家的明星产品，在68个国家和地区都有销售。
（SiderAL品牌获得的一些证书）
我也专门对比了下，相较很多普通的铁剂而言，SiderAL补铁胶囊确实有很多可圈可点的优势：
1.
一粒铁含量30毫克
还拥有专利技术
让铁充分被人体吸收
前文和大家说过，SiderAL补铁胶囊一粒的铁含量是30毫克。光看这个数字可能没什么感觉，但如果告诉你，这是相当于吃1500g红枣或1250g瘦肉或120g猪肝或638g海带才能得到的量，是不是就觉得不一样了？
是的，无比高效
严重贫血的也可以吃它
但量足够了，也不是就万事大吉了。如果不能被人体有效吸收，效果也大打折扣。针对这个问题，SiderAL品牌特别研发了Sucrosomial® 铁独特专利技术。
这个技术主要起两个作用。一是有效保护胶囊里铁元素的活性。二是保证铁元素进入肠胃后，能免受胃酸的破坏，更好被我们身体吸收。那吸收率到底有多好呢？大家看下方的实验对比图就知道。如果你之前买过其它铁剂，也可以对比看下：
而且它还能避免和胃黏膜接触，不刺激肠胃。像我妈这种肠胃比较敏感脆弱的服用，也没有什么不舒服的感觉。（之前吃过的一款就不行。吃完就觉得胃里不太舒服，后来就停掉了）
（男生也可吃）
还含VC
更好促进铁的吸收
没有铁锈味，好坚持
就像补钙需要VD一样，补铁少不了VC，VC可以说是铁元素最好的哥们。每一粒都添加70mg的VC，铁能更好被人体肠道吸收。这也是SiderAL补铁胶囊效果不错的原因。
朋友说之前她吃过另一款普通的，但吃了将近一年都没啥感觉。换成SiderAL后，第二个月就明显感觉气血上来。比之前更精神，脸色也红润不少。而且它也容易坚持。胶囊包装，没有铁腥味，也不会像有些液体铁剂一样黑牙。
我建议姐妹们都可以吃起来。现在每天的小坚持，是给未来的身体健康打基础。（购买链接在文章末尾哦，也可先了解下另外一款——适合孕妇、备孕期以及哺乳期的叶酸补铁粉）
如果你在备孕或者处在孕期哺乳期，那我更建议入手它家另外一款——SiderAL叶酸补铁粉。
它每袋粉末的含铁量也是30毫克，也都添加70mg的VC。除此之外，它还含有B6、B12、D3，以及400微克对胎儿发育非常有利的叶酸。叶酸+铁，一剂双效。可以说是专为孕妇量身打造。
温和不刺激，孕期哺乳期放心喝
直接倒入嘴里吃口感也很好，没有难闻的铁锈味，是酸酸甜甜的香橙味。一天一袋，不多不少，精准定量很安心。表妹说她一直坚持在喝，做孕检一切正常，没有缺铁的情况。医生还夸她说营养很到位。
另外，这次还给大家带来了一款儿童铁剂哦——SiderAL婴幼儿补铁滴剂。
不仅我们成年人要注重补铁，儿童补铁也很重要。孩子一旦缺铁，就容易导致挑食、没胃口、暴躁易怒、体重增加缓慢等，严重的甚至会影响智力发育。特别是孩子1~3岁的时候，更要多重视。
SiderAL这款婴幼儿补铁滴剂呢，每1ml的含铁量为14mg，轻轻松松就能将孩子每日的需求给补充上。而且它也是Sucrosomial®铁配方，孩子能有效吸收。
我的体会是，相比食补，真的省事很多。每餐不用费心做营养搭配，也不会搭配半天孩子就吃几口。（我家女儿之前就是，把我都搞崩溃了。）
它和一般的补铁滴剂不同，是溶剂和粉剂独立包装的。一方面能更好储存，不易受天气影响。另一方面，因为要手动调制，我感觉孩子会觉得比较有仪式感。
我妹妹的女儿就是。每次都抢着要自己调制，积极性很高。
牛奶口味，无铁腥味，孩子也喜欢：
安全性大家也可以放心哦。它是经过专业检测认证的，不含谷蛋白，牛奶蛋白< 500 ppm，孩子吃后很舒服，不会有胃灼热、黏膜刺激、牙齿变色等常见的补铁副作用。
好啦，三款补铁剂的介绍就到这了。还是很建议大家入手哈。每天把铁补充到位，为健康打下基础。它家还有适合其它年龄段孩子的铁剂，大家可以复制文章下方的链接进店铺看一看哦。
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