孕妇补铁每天多少毫克（每天孕妇补铁多少）

众所周知，当准妈妈知道自己怀孕的那一刻起，就开始了“一人吃两人补”的生活。

在这期间，准妈妈不仅需要摄入足够的营养来满足胎宝宝的生长发育，还需要补充各种微量元素来满足自己和胎宝宝在孕期的需求。

芽芽妈相信孕期的准妈妈都知道要补叶酸、补铁、补钙，唯独忽视了补锌这件事情。其实锌作为我们人体重要的微量元素之一，对人体发挥着重要的作用，而且锌元素对胎宝宝的发育也起到了至关重要的作用哦！

在孕期，大多数的准妈妈都会出现孕吐反应，这种情况很容易导致准妈妈缺锌，造成自身免疫力下降，严重时还会影响到胎宝宝的生长和智力发育。

在我国，普遍存在孕妇缺锌的情况。我国孕妇膳食中锌的平均摄人量为10mg/d左右，占DRA的50 % , 这就说明孕妇普遍存在锌的缺乏现象。

准妈妈不仅在孕期需要足够的锌元素来满足自己和胎宝宝的生长需要。还要在孕后期积累一些锌元素来为宝宝出生后的哺乳做准备。因此，准妈妈对锌的需求量还是很高的。

那么，缺锌有哪些症状呢？下面让芽芽妈带大家了解一下吧！

01

食欲减退

一般情况下，准妈妈怀孕后都会食欲大增，以此来满足自身和胎宝宝的成长需要。

但是，如果准妈妈怀孕前胃口很好，怀孕后出现食欲减退、挑食、厌食等，那么有可能就是缺锌了。

02

孕吐反应剧烈

怀孕的准妈妈出现妊娠反应很正常，但是如果出现妊娠反应加重，如嗜酸、呕吐等现象加重。

并且孕吐持续整个孕周，那么芽芽妈建议准妈妈们最好去医院检查一下自己是否缺锌。

03

免疫力低下

如果准妈妈在孕前身体素质很好，但是在怀孕后经常感冒，自身免疫力下降，那么有可能是缺锌的表现。

04

记忆力下降、易疲劳

如果孕期的准妈妈出现注意力不集中、脱发、记忆力下降、容易疲劳等情况，都需要考虑下是否由缺锌引起的。

准妈妈缺锌有哪些危害呢？

味觉异常

如果准妈妈缺锌的话，会影响到味觉导致食欲减退，出现挑食、厌食等症状。

长此以往，就会影响到准妈妈营养的吸收，导致胎宝宝不能正常的生长发育。

不利于优生

据相关研究资料显示，准妈妈在孕期缺锌会引发蛋白质合成障碍，从而导致流产、早产、死胎以及胎儿各器官先天性畸形。

不仅如此，还会导致中枢神经系统和骨骼的严重损害。例如：脊柱裂、脑脊膜膨出、软骨发育不良性侏儒等。

增加分娩难度

准妈妈血浆中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系。如果准妈妈体内缺锌的话，肌肉的收缩能力就会下降，这样就会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。

因此，为了保证分娩的正常进行，芽芽妈建议准妈妈们在孕期，特别是孕晚期的时候，一定要适量的补锌。

准妈妈要如何补锌呢？

成人女性一天所需的锌含量为10-25毫克，孕期女性可以适当的增加一些，每天40-45毫克最佳。

准妈妈可以在日常多吃一些含锌量较高的食物，例如：牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生等。

单纯的食物补锌在很大程度上不能满足准妈妈每天对锌的需求量。

这个时候准妈妈可以通过补锌片去一起共同补锌，而且补锌片也能让准妈妈更好的补充锌元素。

所以，为了胎宝宝和自己的健康，准妈妈在孕期一定要保持足够的营养。如果出现了芽芽妈所说的症状，一定要及时的去医院检查是否缺锌，以免耽误胎宝宝的生长发育。

参考文献

[1]孕期补锌对婴儿精神发育及行为的影响[J].周明,雷方.国外医学(医学地理分册),2004(01):19-21.

[2]孕期补锌利分娩[J].新疆人大,2001(08):18.

[3]孕期别忘了补锌[J].蒲昭和.婚育与健康,2001(08):17.

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