两岁宝宝补钙吃什么钙好（宝宝吃钙片好）

0-3岁的宝宝身体发育速度飞快，需要补充充足的钙质来作为成长基础保障，宝宝在这个阶段如果有缺钙的现象，就要及时补钙，否则有可能会直接影响宝宝的发育状况。

根据我国现行的保健常规标准，通过服用钙剂给宝宝补钙补到2岁就足够了，这是基于宝宝2岁前饮食各方面都营养健康的基础来确定的，如果宝宝的饮食摄入钙质不足，2岁后还是会出现缺钙的现象，2岁宝宝缺钙该怎么补钙呢？

如果不是严重缺钙，2岁的宝宝不需要额外服用钙剂来补钙，因为2岁的宝宝已经可以吃很多食物了，所以可以通过富含钙质的食物来补钙，辅食的种类十分多样，可以从中吸收到各种营养，当然包括钙。

除了平时在饮食上多吃含钙丰富食物，宝宝可以适当补充一些鱼肝油和维生素D来促进钙质的吸收。有时候不是钙的摄入不够，而是吸收的状况不够好，爸爸妈妈可以在平时让宝宝晒晒太阳，阳光是最天然的维生素D，对钙质吸收有很显著的作用，这就是为什么晒太阳有助于长个子的原因。

1、多吃奶制品

最常见的奶制品是牛奶，牛奶也是钙的最好来源，每100毫升牛奶有110到130毫克的钙，每天喝500毫升牛奶就能满足宝宝对钙的需求。酸奶也是钙的良好来源，而且口味更符合宝宝胃口。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，250毫升的橙汁中所含的钙有300毫克。

3、豆类食品

大多数豆类食品含钙也非常高，为了避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝不建议摄入豆类食品，但2岁的宝宝可以放心喝豆浆了。

4、海产品

海带中富含钙元素和碘元素，有助于甲状腺素合成，还有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸；虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量非常丰富，妈妈们可以在宝宝的辅食中多加入虾皮，补钙效果非常棒！

2岁的宝宝一天应该摄入600毫克-800毫克的钙质，正常饮食只能帮助宝宝补充不多于300毫克左右的钙质，所以妈妈们需要额外给宝宝补充钙质，喝牛奶、喝骨头汤等，也可以在宝宝的辅食中加入小虾皮、鱼类等富含钙的食物。

根据国外研究表明，儿童长期补钙过多会使血压偏低，有增加日后患心脏病的危险，所以爸爸妈妈们在给宝宝定期体检时，要清楚宝宝缺不缺钙，如果不是缺钙特别严重，最好不要服用钙剂来补钙，也不能补钙过量。如果不清楚究竟要补充多少钙，可以咨询儿科医生，在医生的指导下补钙。

1、选择适当时间补钙。钙在夜晚吸收最高，宝宝临睡前可以喝点牛奶补钙，牛奶中的钙还有镇静作用，帮助宝宝睡个安稳觉。

2、补钙过程避开草酸。草酸和钙相结合生成多聚体，会妨碍钙剂的吸收，含有大量草酸的食物有：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，补钙期间最好是饭前2小时或饭后3-4小时。

3、补钙搭配其他营养素。维生素D能够促进钙的吸收，维生素D和钙一起补充，吸收率可以达到40%以上。补钙同时，也可以补充一些对肠道有益的食物，解决宝宝在补钙时容易便秘的问题。

4、注意补钙量。补钙不是越多越好，如果补钙过量，有可能会导致宝宝便秘，甚至对身体造成其他不良影响。爸爸妈妈在给宝宝补钙时也要注意记录宝宝的补钙摄入量，以此来调整以后的补钙量，才能避免出现补钙过量的情况。