孩子多大开始补钙（多大开始补钙孩子最好）

美国权威专家曾提醒：对于婴幼儿补钙，最重要的是钙的吸收，而只注重摄入量是远远不够的。

对于3岁前的宝宝，钙的吸收至关重要的，从牙齿的生长，还是从骨骼、内脏的发育，到大脑的健康健康，都需要钙的支持。这个时期的宝宝对钙的吸收量也特别大。按照他们的体重比例计算，对钙的需求量是成人的2-3倍。

很多爸爸妈妈都知道补钙对宝宝生长发育的重要性，也想着各种的办法，通过各种的形式为宝宝补钙。可尽管如此，但我们身边仍是有不少的宝宝身体出现缺钙的情况。归根结底还是家长没有掌握合理补钙的知识，对补钙的方式存在诸多误区。

01补钙正确方法

0-3岁宝宝是婴儿进入幼儿的时期，他们的身体娇弱，所以补钙方法要有讲究，我们不但需要根据不同年龄段宝宝的身体发育情况以及缺钙情况选择最佳的补钙方法，还要通过各种的方法加强宝宝对钙的吸收，防止体内钙物质的流失，避免宝宝出现缺钙现象。

1．通过奶类补钙

奶类是宝宝最佳的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克，并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入。

（1）母乳喂养最佳期：6个月前

宝宝六个月前是体质最脆弱的时期，要想拥有一个好身体，那么在妈妈孕期就要及时补钙。在0-6个月的新生儿期，宝宝的体重和身高的增长速度是非常快的，合理营养特别是钙的营养成为关键问题，无可厚非，母乳是最理想最天然的食品，宝宝每天吃600-800ml的母乳就能保证一天的钙量，不能过多也不能过少。

（2）幼儿奶粉加持：6个月-2岁

6个月-2岁的婴幼儿期是钙代谢的旺盛阶段，如不及时补充足够的钙，得佝偻病的机率会很大。而且这时期是长乳牙的时期，只有吸取了足够的钙，才能保证以后的牙齿健康。

在没有断母乳的情况下，妈妈要注意自身的补钙，才能供应给宝宝钙的营养。如果宝宝已经断乳，就需要幼儿奶粉的加持，以备宝宝身体发育的需要。对于两岁以前的幼儿，每天需要补充400-600毫克的钙。

这个时期因为给宝宝添加了辅食，所以配方奶粉喝的总量就会逐渐减少，所以要为宝宝选择高能量的、营养价值小分子保留多的奶粉，而且要注意奶粉对肠胃的消化影响，添加了益生菌的奶粉更有利于营养的吸收。

（3）3岁左右，坚持奶制品

宝宝3岁左右已经能跟随大人，进行正常的饮食了，但日常营养要均衡不容易，但这时期如果不保证钙的吸收，宝宝的发育就会受到影响。奶制品是含钙比较高的食品，因此3岁左右，仍应该坚持给宝宝补充奶制品，配方奶粉、奶酪、酸奶可以换着给宝宝补充。

2．辅食辅助加钙

宝宝六个月后就可以添加辅食了，日常的辅食虽然没有奶制品含钙高，但是也可以对补充钙质有一定的辅助帮助，而且宝宝在不同的年龄段对钙的需求是不一样的，爸爸妈妈也要针对宝宝身体情况按需补充。

（1）1岁前最好含钙

1岁前是是人生长发育最快的阶段，骨骼的生长，身体的发育都离不开钙，宝宝六个月时已经可以添加辅食，奶制品作为主要的补钙方式，但是多吃含钙的辅食也有助于钙的吸收。

1岁前的宝宝肠胃功能还不完善，消化能力有限，所以挑选含钙辅食时就要选择易消化的食品，比如添加钙的米粉、面条、磨牙棒等。这些专为1岁前宝宝设计的辅食，不但添加钙素，还由天然谷物所制成，易消化吸收。

（2）2岁左右尽量高钙

2岁左右的宝宝活动增加，肌肉逐渐发育，发育的速度放慢，但脑发育加快，所以宝宝的饮食要注意优质蛋白质的供给。宝宝的牙齿逐渐长齐，但咀嚼能力不强，不能与大人共同进食，所以宝宝的食物要细、软碎。

这时期的宝宝，粮谷类应逐渐成为宝宝的主食，谷类食物是碳水化合物和维生素B族的主要来源，同时也是蛋白质和其他营养素的重要来源，主要以大米、面制品为主。

这阶段的宝宝正处于长骨骼、牙齿的阶段，新陈代谢也快，所以补充钙十分重要，父母们可为宝宝们安排钙含量高的食谱，同时也要符合宝宝的消化能力，咀嚼能力弱，食物要做的软烂。

（3）3岁以上针对性补钙

三岁以后的孩子，牙齿都已经发育得差不多，随着咀嚼能力的增强，食用普通的食物对于他们而言已经没有多大的困难。孩子在三岁开始，是孩子身高和智力快速发展的时期，也被科学家称为人体生长发育的黄金期。

如果这段时间孩子钙质补充不足，就会直接影响孩子的身高和骨骼的增长，因此，育儿专家建议，3岁的孩子每天钙的推荐摄入量为600mg。这时的宝宝长大了， 可以有针对地多给他选择各种天然的含钙食品，并多进行户外活动，保证维生素D的吸收。

3．合理准备补钙制剂

说到补钙，很多妈妈会关注钙含量，认为宝宝多吃点钙产品就可以充满“钙能量”了，但宝宝的肠胃还没发育完善，如果没有选对补钙产品，不但达不到补钙目的，还有可能会刺激宝宝的胃，增加胃负担。

选择的时候，主要从两个方面，第一从宝宝的胃肠道，如果宝宝特别小的话，胃肠道比较柔弱，胃酸浓度比较低，父母可以选择类似于葡萄糖酸这些有机钙。制剂最好是滴剂或者是冲剂类的，粉状的冲成水的，这样容易吸收。

随着宝宝年龄增大到两三岁以后，宝宝胃酸浓度增高了，肠道发育比较完整了，一般可以选择钙源稳定安全，含钙量比较高的，比如说碳酸钙这一类的无机钙。如果孩子出现便秘的情况，父母们就可以换另外一种钙。

02适当辅助补钙

俗话说：一个朋友三个帮。补钙也是如此，当钙进到宝宝身体之后，需要多种因素来促进机体对钙的吸收与利用，才能充分发挥作用。处于0-3岁生长发育期的宝宝仅靠食物中摄取钙质是远远满足不了身体需要的，因此在正常食物之外，可以采用一些方法给宝宝进行辅助补钙。

1．适当晒太阳

晒太阳补钙原理其实很简单，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时. 给宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。还要注意的是，玻璃会阻碍紫外线通过，所以隔着玻璃晒太阳实际上作用是不大的。

2．补充低聚果糖

低聚果糖是一种天然活性物质。具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能，还能促消化，预防宝宝便秘问题。低聚果糖均属于可溶性膳食纤维。经肠细菌酵解后肠细菌酵解后，可调节宝宝胃肠道神经系统功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌。

3．多食用维生素D

宝宝能不能吸收钙，最关键不在于钙片有多好，而是在于宝宝体内是否有足够的维生素D，维生素D能促进宝宝体内的钙吸收。母乳内维生素D的含量比较低。所以母乳喂养的宝宝每天应接受400国际单位的维生素D，最好是维生素D3。

而全配方奶粉喂养儿则不需要额外补充维生素D。因为配方奶粉中已经含有足量的维生素D。混合喂养儿是则要进食配方粉的量有关，一般800～900毫升/天的配方粉能含400IU维生素D，妈妈们可以按照配方奶的喂养量，计算下宝宝需要补充多少维生素D。

03补钙注意事项

补钙也要适量，也有好些注意事项，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

1． 把握好钙质摄入量

国家食品药品监管总局发布消费警示，提醒消费者，儿童补钙过量会影响儿童发育，甚至可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，影响正常发育。所以，妈妈们要把握好宝宝每天钙质的摄入量，避免缺钙或过量补钙。

2． 减少食物因素对补钙的影响

由于食物中还含有很多影响钙吸收的因素，比如宝宝的膳食中食盐含量高或是宝宝吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙的效果。而部分蔬菜含大量草酸或植酸，也会影响到宝宝对钙的吸收。

而适当的蛋白质、食物中的维生素D、酸性氨基酸和低磷的食物都可以提高宝宝身体对钙的吸收，为补钙起了一定的促进作用。所以给宝宝补钙时，要注意影响补钙的食物少吃，多为宝宝准备有促进作用的食物才行。

3． 注意补钙产品的口味

现在很多的补钙的产品，为了吸引宝宝吃，可能做得比较甜。但这时是宝宝味蕾发育和宝宝口味偏好形成的关键时期，如果宝宝每天都吃特别甜的，很有可能他以后就不喝白开水了，很有可能将来出现肥胖，蛀牙等等问题。所以补钙制剂最好是无味的，或者是淡淡奶味的，不影响宝宝味觉的正常发育。

4．补钙时间要注意

当人体摄入钙低于50mg时，钙的吸收率可大大提升。所以，专家建议家长可在两餐之间给宝宝服用钙剂。两餐之间补钙可以避免奶汁以及植物性食物或油脂类食物妨碍钙的吸收。植物性食物大多含有草酸盐、碳酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易吸收。

（1）白天补钙

在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

（2）晚上补钙

科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前给定宝吃钙剂或喝牛奶，是全球公认的补钙经典策略。

所以，给宝宝补钙也是一件很讲究的事，爸爸妈妈们一定重视起来，掌握正确的方法，给宝宝健康、科学地补钙。