吃啥钙片补钙效果最好（补钙吃钙片好还是吃食物好）
才知道中老年缺钙的后果很严重！！特别是爸妈年纪大了，一不注意骨头还会“嘎嘣脆”！
我妈前年退休了也还是闲不下来，平时就爱在小区里组织运动和广场舞，隔段时间还要拉上小姐妹阿姨们去各种旅游团，本来精力好得像头牛，结果最近老是嚷嚷手肘膝盖疼，贴了膏药也不见效，而且动起来还咔咔响。
（看到一张图，真的很形象）
还是被我逼着去做了个检查，才知道她老人家这是缺钙了！
于是就开始了轰轰烈烈的补钙之路，磕磕绊绊踩过很多坑，一直补不到位，最后才发现补钙的正确姿势是：钙+维生素K2+维生素D3 ！现在老人家终于又有心思去约人爬山了。
家里有中老年又不知道怎么补钙的，我这里全是经验，大家可以直接抄作业！赶紧给爸妈补钙！！
一、钙不对，全白费
不是我妈这次缺钙了，我都不知道中老年尤其是女性，其实需要定期补充钙质。
一个是因为年纪大了，钙质会大量流失到血液里，但是对钙的吸收能力又变弱了，骨头就变得“酥脆”，容易腰酸背疼、膝腿无力甚至骨折；
一个则是中年女性绝经前后，雌激素分泌会减少，导致钙质流失速度比男性要快，更需要合理补充。
所以知道我妈缺钙是一刻也不敢耽搁，急急忙忙就开始给补钙，但还真没想象的容易，甚至可以说是精准踩雷。
一开始只知道补钙要喝牛奶和骨汤，就天天给我妈炖骨汤，早晚都督促着要喝一盒牛奶，结果补充量不够，而且搞得我妈一看见骨汤就怕，牛奶也不愿意喝了，而且老人家肠胃不好，乳糖不耐，喝牛奶还容易拉肚子，得不偿失。
后面听说晒太阳也能补钙，就拉着我妈经常去户外晒晒，但是没注意天气又想着多补充点，搞得时间太长差点热的被晒晕，而且一段时间下来我妈变得更黑了，脸上的斑也更多，我爸天天笑她是脸上长麻子的包青天，气得我妈还揍了我一顿（我委屈啊）。
所以想快速补钙又不走弯路，还是要老老实实吃点钙片，不过选钙片也是有讲究的，比如但是含量太高的钙片，不能长期服用，特别是老人家拿不准用量，过量摄入会有肾结石的风险。
而有一些钙片体积又太大，我妈吃一次都噎得慌，更不敢给她吃。一顿操作下来，人是折腾了，钙还没补到位，依旧还是骨头嘎嘣脆响。
二、选钙片，得专业
我也不敢瞎折腾了，还是老老实实赶紧做好功课，问身边懂营养的的同事朋友，最后挑中了汤臣倍健钙DK。
因为汤臣倍健这个品牌知名度还是挺高的，线下经常能看到，算得上是行业里的前沿品牌，比较有保障，爸妈也认识吃着更放心。
学营养的朋友告诉我，里面是液体钙+维生素K2+维生素D3，能够三效协力，形成补钙闭环，一粒就能把缺的三大营养都给补到位了。
他家用的是胶囊液体钙，相比片剂钙更温和好吸收。
维生素D3就是搬运工，可以把这些进入身体的钙带到血液里，促进钙的吸收，还能帮助骨骼形成，有助于骨骼和牙齿的健康，解决了老人家缺钙，牙齿松动，进食不方便的问题。
维生素K2则是像娃娃机里的夹子，能够把血液里的钙激活，然后捕抓起来带到正确的位置，让钙沉积在骨骼里。
三者合力才能够有效把钙补到骨子里，大大提高了补钙效率，而不是吃了半天最后只有一咪咪的钙量，那样子估计吃到老都没补到位。
所以为了我妈能快速补钙，少遭罪，我果断拿下。
三、钙补对，骨不脆
现在妈妈吃了汤臣倍健钙DK钙DK有一段时间了，可以看出来确实有效，分享下我妈的实际感受。
首先，前面也说到维生素K2是负责抓钙到骨骼里的，而汤臣倍健里的还是MK-7型的维生素K2，比普通K2的活性更高，能长续航，浓度也更高，所以可以更有效助钙入骨，就不用担心钙流失而去吃纯度太高的钙片，那种妈妈吃了肠胃就变得不好，而且经常不是拉不出就是拉不停，这款明显就好了很多，一天吃两粒就够了，现在妈妈也说感觉吃啥啥香了，上厕所也不用蹲半天。
更重要的是，我妈妈食道很窄，平时吞药片都要吞半天，还会卡喉咙，在她看来钙片也是差不多的玩意，吞得难受，嚼一次都很麻烦，于是就更不爱吃了，经常找借口不吃，而这款钙Dk是独特的液体胶囊，小小一粒还没我的指甲头大，吞服都是直接滑进去的，妈妈吃过以后觉得还挺方便了，现在还会自己每天定个时间来服用。
这款钙含量吃两粒相当于喝五杯牛奶或者是十杯豆奶，我妈她本来就是乳糖不耐，喝点奶跟要她命一样，喝完就恶心难受，而且马上就得去厕所，之后一整天都是这个状态，所以前面让她喝牛奶也很抗拒，现在能吃钙DK来补，也就不用喝了。
之前吃的那些钙片，可能吃了几罐妈妈都还是差不多，做个饭炒个菜腰就疼了要回床上躺着，平时没站多久就得找椅子坐下，更别说出门走走，现在就不一样了，买菜都能拉着折叠车走着去，还能拉着一大筐菜风风火火走回来。
而且又开始她的爬山日程，到处撩她的小姐妹接龙去哪儿玩，晚上也继续去跳广场舞了，整个人又回到当初那个神采奕奕的样子，我看着也开心。
钙补对以后，妈妈的骨头再没有咔咔响，上次去复查说情况好了很多，家里人当晚还搞了个海鲜大餐庆祝。
其实中老年缺钙很常见，但如果放任不管就会埋下隐患，爸妈上了年纪经不住磕碰摔倒，给他们补钙刻不容缓！只有他们身体好，我们做小的才能放心，不知道怎么补的，钙DK都可以备起来！而且双十一大促要来了，品牌也有活动优惠，有需要的朋友们也可以多囤货，毕竟补钙是每个人、每个年龄段都需要做的事。
以上仅为我个人使用体验，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
