牙齿松动补钙有用吗（牙齿松动补钙）
补钙也是一门学问！
钙，是参与到人体整个生命过程的一种物质。是人体不可或缺的营养元素。
无论是孩童还是年长者，
亦或是身怀六甲的孕妇，
都需要钙元素的摄入。
人人都需要补钙！
4个补钙的黄金时间
1.补钙黄金时间–早晨
每天晨起六点至九点的时段是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中发病的高发期，在这三个小时里补钙，可增加血液中的血钙浓度，减轻这四种病症的噶发危险因素；
2.补钙黄金时间–饭后
边吃饭边补钙会降低人体对钙质的吸收率。饭后补钙则可以解决这一问题，能保证钙质被充分地吸收利用。
3.补钙黄金时间–晒太阳后
很多人都不喜欢晒太阳，怕皮肤被晒黑。其实，通过晒太阳，皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射便能产生维生素D，而维生素D有助于钙质被人体吸收，所以晒太阳后也很适宜补钙。
4.补钙黄金时间–睡觉前
研究表明，排尿过程也会将钙质排出体外，尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎来自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机，还有助于改善睡眠。
碳
酸
钙
咀
嚼
片
步长碳酸钙咀嚼片
每片含钙量500mg，天然优质钙源，更安全。
超微粉碎技术，易吸收，奶香味骨形钙，更香甜。
不同人群的钙摄入量也不同
上图我们可以看出，不同的人群，所需要的钙剂摄入量也是不同的！而且，补钙是长期而且终身的保健项目。
20岁前——预防性补钙
有些人可能会好奇，20岁正是机体健壮的时候，为什么要在这个时间点补钙？
研究发现我们的骨骼在20岁以前，沉积速度最快，20岁时基本上达到高骨量的90%以上，到此骨量积累停止。
年轻时的 峰值骨量越高，年老师发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
30岁——孕妈妈更要补钙
生一次孩子，骨量流失约10%；那么随着二胎放开，生的孩子越多，骨质疏松发生机率越高。有些女性会在哺乳后出现牙齿松动、腰酸背痛、足跟痛等“月子病”。这些也是孕妈妈缺钙的主要表现。
所以在妊娠期以及哺乳期的妈妈，要坚持补钙，同时多食用钙含量高的蔬菜和肉类（蛋黄、鱼、肉、豆花、菜花），加强促进钙的吸收
50-60岁——骨量丢失最快
女性朋友进入绝经后,补钙就变得尤为关键了。雌激素是维持骨矿的重要激素。女性绝经后,骨矿含量每年会以4%的速度在慢慢减少 尤其是前3年 ,特别容易患上骨质疏松症、造成骨折。所以,女性绝经后，坚持长期预防性补钙尤为重要。
并且，补钙的同时积极补充激素,互相结合,这样补钙效果才更好。日常也要多吃海带、豆皮、虾皮等含钙量高的食物。
60岁——补钙防“摔倒”
容易骨折是缺钙的表现，因为缺钙容易造成骨质疏松，引发骨折。尤其老年人随着年龄的增长，钙的流失逐渐增加，如果长期钙的流失，不能得到及时有效补充，会导致骨头变脆，易引发骨折。如果不注意日常保护，未及时补充钙，很容易出现反复骨折，造成习惯性骨折。
市场上常见的钙主要有四大类：
无机钙：这是最常见的，也是性价比最高的。如碳酸钙、磷酸钙等;
这类钙溶解度较低，需要餐后服用。但适合大部分人群，适宜人群广泛。是首选补钙制剂。
有机钙：这是最近几年比较火的，如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、果糖酸钙等;
这类钙，相对来说钙含量低，更适宜胃酸分泌较少的、吸收障碍人群去选择。
活性钙：对胃肠刺激比较大，不适合儿童及婴幼儿服用。
新型钙：如氨基酸螯合钙、酪蛋白钙，市面上较少见，价格相对较贵。
那么，如何选择钙制剂，主要为考虑两方面：
提高吸收效率，减少不良反应。
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