5岁儿童补钙哪种好（儿童补钙种类）

春季万物生发，同时也是孩子最容易长个的季节，因此在春天里给孩子补充营养时，多吃肉、蛋、豆制品、羊奶这样蛋白质和钙含量丰富的食物，同时也要保证合理均衡饮食。

据世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

相信许多家长都操心孩子的身高问题，希望孩子能抓住身体发育的关键期，拥有理想身高。

一说到孩子长高，10个家长9个都会回答”补钙”，但很少有人真正去了解”补钙，真的会长高吗?”这件事。

补钙的真正目的是为骨骼的生长提供原材料，使骨骼更强壮，它不会促进人体的快速生长，却可以使骨骼更强壮。所以除了补钙，日常合理均衡膳食也很关键。

补钙≠长高，但缺钙影响身高发育却是真的！

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钙摄入不足对儿童有哪些影响？

儿童正处于生长发育期，对钙的需要量较大。有研究显示，胎儿期钙缺乏会降低新生儿的出生体重、身长和头围。长期钙缺乏和维生素D缺乏，会导致骨骼不能正常钙化，从而容易引起骨骼变软和弯曲变形。刚学走路的幼儿，身体重量使下肢骨弯曲，形成“X”或“O”型腿，除此之外，还会影响牙齿，导致出牙推迟，恒齿稀疏、凹陷，容易发生龋齿。还有研究发现，青少年期钙的摄入有助于身高的快速增长。

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如何帮助孩子补钙呢？

需要通过合理选择膳食补充钙的摄入。应该选择钙含量丰富且吸收利用率高的食物。

在各类食物中，奶及奶制品是膳食钙的最好来源。奶及奶制品营养丰富，成分齐全，容易消化，含有乳蛋白质、乳脂肪、乳糖、矿物质、维生素、有机酸和其他生理活性物质等，也是优质蛋白质和钙的良好来源。摄入奶及奶制品可增加儿童的骨密度，有利于儿童骨骼健康；

还有研究显示，规律摄入奶制品有益于儿童神经发育和认知、益于儿童生长发育、益于提升机体免疫力。

2022年《中国居民膳食指南》发布，对于我们常见的奶制品，由原先的300g改为了300-500g，建议在条件允许的情况下可以喝到500g

2016

2022

说到奶制品，羊奶是您最佳的不二选择！

羊奶分子颗粒较小，好消化易吸收，是春季补钙的绝佳选择。羊奶中富含200多种营养元素和生物活性因子，比如优质蛋白、维生素、矿物质等，都对人体的健康大有好处。

尤其是钙，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，孩子处在身体快速发育时期，需要充足的钙质。此外，羊奶中还含有维生素D，也能促进钙的吸收。

而且羊奶不仅能够促进少年儿童的生长发育，还能够紧实骨骼密度，让骨骼更强壮。

3-18岁正是孩子们活泼好动的时期，跑跑跳跳、跌跌撞撞少不了，强健的骨骼也能更好的为孩子构建起健康成长的铠甲。

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在这个春季长高的黄金时期，家长们赶快给孩子把羊奶安排起来吧~

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