5岁儿童补钙哪种好(儿童补钙买那种好)
孩子该吃哪种钙?
有机钙和无机钙哪个好?
影响钙吸收的因素有哪些?
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关于“补钙”
你是否也有许多疑问
下面就一起来看看
保健科副主任医师张丽丽
给出的答案吧~
了解“钙”
钙是人体必需的重要矿物质,对于儿童的生长发育尤为重要。
奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南,6个月以内婴儿纯母乳喂养需要的钙从母乳获取,6~12个月儿童,每日奶量应达 500~700mL,1~2岁儿童每日奶量400~600mL,2~5岁儿童每日奶量350~500mL,学龄儿童每日奶量为300mL。
豆类食品含钙量丰富且吸收较好,是除奶类食物外的又一补钙食物,绿叶蔬菜也有一定的含钙量,但吸收相对较差。
有机钙和无机钙
有机钙:是指钙与生物有机物质结合形成的钙,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等。
无机钙:是指钙与无机物质结合的钙,如碳酸钙、磷酸钙等。
不同的钙吸收率会不同,需要结合儿童具体情况而定。
影响钙吸收的因素
促进钙吸收的因素:年龄越小,钙吸收率越高;血磷低利于钙吸收。胃酸越强钙的吸收能力越好。氨基酸含量高促进钙吸收。补钙同时应注意注意促进钙吸收和钙代谢的维生素 D 、维生素 K2 的补充。(维生素K可以促进骨矿化、促进骨形成、抑制骨吸收。)
影响钙吸收的因素:补钙时不要与富含植酸 、草酸 、鞣酸 、高纤维膳食同时进餐。
因此定期评估儿童钙营养状况很重要,根据检查结果调整用药,同时增加户外活动、体育锻炼、适量阳光浴。
儿童补钙怎么选
儿童补钙时应首选钙含量多 、胃肠易吸收 、安全性高 、口感好 、服用方便的钙制剂。
儿童钙剂有不同的剂型,包括片剂、口服液和颗粒,不同药物剂型吸收率可能会有不同。
选择哪种剂型的钙剂,主要取决于儿童的年龄、服用习惯等。对于年幼且不擅长吞咽片剂的儿童,口服液或颗粒可能更为合适;对于较大儿童或需要长期服用的情况,片剂可能更方便。在选择钙剂时应综合考虑儿童服用的方便性、接受程度和吸收效果。
补钙后出现便秘怎么办?
补钙后出现便秘,以下方法可以缓解便秘:
① 增加膳食纤维的摄入:多吃富含纤维的食物,如水果、蔬菜等,可以促进肠道蠕动。
② 多喝水:保持足够的水分摄入能够帮助软化粪便,减少便秘的风险。
③ 适量运动:适量的体育锻炼有助于促进肠道蠕动,减少便秘。
④ 如果采取上述措施后便秘仍然没有缓解,建议咨询医生,以调整补钙方案或查找其他原因。
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