吃什么食物可以补铁（吃铁可以补铁吗）

人体需要保持在一个健康的状态，机体可以保持一个正常的运转状态，那么就需要自身分泌出足够的营养元素和也需要从外界补充足够的营养元素才行。有的人可能存在缺铁的现象，此时非常直接的一个危害就是会影响血液的合成，从而引起贫血的症状，那么请问吃什么补铁效果最好？

一、樱桃

生活中有许多水果里面都含有铁元素，但是不同水果里面含有的铁元素的量是存在较大的差异性的，对于出现缺铁的朋友来说，建议在日常生活中多吃樱桃。根据现有的数据研究发现樱桃的含铁量非常高，是属于优质的补铁水果之一，女性朋友多吃樱桃还可以起到补血和预防贫血的作用，同时能起到美容肌肤的效果，所以女性常吃樱桃，对肌肤和健康都有诸多好处。

二、猪血

生活中或许很多朋友都不喜欢吃猪血，有的人可能是因为不会烹饪猪血在生活中，所以吃猪血的次数会比较少，其实这恰恰浪费了一个补铁的良好食物。经过现有的数据表明，猪血中含有大量的铁，比猪肝要高出一倍以上。猪血里面的铁比猪肝里面的铁更容易被身体所吸收，同时是鱼类和肉类的20倍以上，在价格上相对也比较便宜，所以是一个不错的治疗和预防贫血的食物。

三、黑木耳

很多人都知道，牛奶里面含有的蛋白质比较丰富，其实黑木耳里面含有的蛋白质竟比牛奶高出了六倍不止，同时里面含有的铁元素和钙元素都比较丰富，是一个人们在生活中补贴和预防贫血的一个不错食材。一般人们在补铁的过程中需要适当的摄入一些含有维生素c的食物，这样有助于身体对于铁元素的吸收，所以我们在烹饪黑木耳的时候可以加入胡萝卜等含有维生素c比较丰富的食物，那么就能够让身体得到更好的补铁效果。

四、芝麻酱

芝麻酱里面含有的营养元素比较丰富，且比较容易被身体所吸收，有的小孩子比较容易出现贫血或缺铁的现象，那么选择芝麻酱来补铁就是一个非常不错的决定。成年人在生活中遇到缺铁的情况，也可以在生活中多吃一点芝麻酱，所以芝麻酱是一个老少皆宜的补充铁元素的好方法。

五、鸡蛋黄

鸡蛋是人们生活中比较容易得到的一种食物，土鸡蛋的口感和营养价值相对来说会高一点，其中蛋黄里面含有的铁元素也会更加的丰富，比较适合人们在日常生活中作为一个补铁的选择。一般100克鸡蛋，蛋黄里面含有七毫克的铁元素，虽然人体对于蛋黄里面的铁的吸收率只有3%，但是有时太容易得到，且方便保存制作比较简单的优势，所以是一个不错的补铁的方式，尤其是对于婴幼儿的人群来说，多吃蛋黄还能够起到补充其他营养元素的作用。

生活中的一些食物里面含有的铁元素比较丰富，所以对于本身存在贫血或者轻微缺铁的人来说可以多吃这方面的食物，当然对于比较严重的情况，那么仅仅通过食疗的方法进行调理是没有办法得到好的效果的，可能需要在医生的指导下使用一些专业性的保健品或者药品。