什么季节补钙效果最好（这个季节补钙）

钙是组成人体骨骼、牙齿必不可少的矿物质，在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中，钙元素也起到重要的调节作用。

秋季是儿童补钙的好时节

今天，镇江一院的医生

就来帮您捋捋“补钙”的那些事儿

秋季是补钙的好季节

俗话说一场秋雨一场凉，随着秋季的到来，孩子的机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平，对钙的需求量增大。另一方面，秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，正是给宝宝补钙的好时机！

儿童缺钙有哪些症状

儿童为什么会缺钙？

1、儿童缺钙的最主要原因，是由于儿童在户外活动少，光照时间短，导致体内维生素D合成不足，从而影响身体对钙元素的吸收。

2、在生长发育期的婴幼期，断奶早、没有母乳、不喝奶粉，从食物中摄入钙不足。

3、上述两种情况同时存在，孩子既缺乏维生素D又存在钙摄入不足或丢失过多等问题。

补钙小贴士：

维生素D能够促进钙的吸收，达到强壮骨骼的效果。人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成的。

如何科学补钙

儿童补钙从每日饮食中摄取，这样最健康、最科学。那么，哪些食物可以帮助我们补钙呢？

补钙食物

牛奶和奶制品是最佳补钙食物。

深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。并且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C 都能帮助提高钙的利用率。

各种豆制品也是补钙“高手”。

100g芝麻酱中含钙约11g。但是芝麻酱热量高，不能像牛奶、蔬菜一样天天吃。

各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物中含钙量较高。

坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。

值得注意的是，孩子正处于生长发育的关键时期，但孩子的消化吸收功能弱，有时不能很好的从食物中得到钙的补充，这种情况下，可以在医生的指导下科学补钙。

钙不能不补，也不能滥补

才能让孩子健康安全的成长