补钙颗粒（颗粒补钙的可以直接吞服吗）

孕期保健关乎着孕妇和宝宝们的健康，其中孕期如何补钙是孕妈妈们一直关心的问题，就来给大家谈一谈如何科学补钙吧！

孕期为什么要补钙？

钙在母体和胎儿之间通过胎盘转运，以供给胎儿骨骼发育。当孕期孕妇钙缺乏时，母体会注定用自身骨骼中的钙维持血钙浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要。

通俗来说就是孕妈妈会先满足胎儿生长发育，动用自己骨骼中的钙。孕妇缺钙就可能出现骨质酥松、腰腿疼痛、牙齿松动、四肢乏力、手脚抽筋、手足麻木、血压升高等等。

孕期缺钙会有什么影响？

樱花季

1、影响骨骼发育

胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，如果孕妇出现缺钙的情况，会导致胎儿的骨骼发育受到影响，可能会出现方颅、X型腿、O型腿等情况。

2、影响睡眠质量

如果孕妇缺钙，会导致神经兴奋性增加，可能会出现失眠、多梦等症状，从而影响到睡眠质量，长期以往还会出现精神不振、身体乏力等现象。

3、易患妊娠期高血压

妊娠期高血压是妊娠期常见的疾病之一，如果孕妇出现缺钙的情况，会导致体内的血管收缩，使血压升高，可能会出现头晕、水肿、蛋白尿等症状。

孕期应该如何补钙？

（1）注重食物补钙

食物是钙的最佳来源。孕妈妈平时可以吃一些含钙丰富的食物（比如肉类、豆制品、乳制品、鲫鱼、虾米、紫菜、鸡蛋、绿叶菜、花生、苹果等），保证蛋白质、维生素、脂肪等营养均衡，这样既能健康补钙，又能促进钙被人体吸收。

一些食物不利于钙吸收，比如汽水、可乐、过多的脂肪，过多的盐，酒精和尼古丁等。所以我们要少喝碳酸饮料、少油少盐饮食、不喝酒、不抽烟。这样可以更好地留住钙。

（2）规律运动，多晒太阳

运动可以促进钙在骨骼的沉积，是不可替代的健骨措施。所以孕妈妈应做些适度的运动，如步行、孕妇瑜伽等，不仅对骨骼健康有益，还能预防骨质疏松。

同时晒晒太阳，让人体接受足够的日光。冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点至下午3点这段紫外线最强烈的阳光，有利于自身体内合成维生素D，促进钙的吸收。

（3）服用钙剂

服用钙剂的目的是补充食物供给或摄入不足的部分。晒太阳不足者，可以考虑同时补充一定量的维生素D。

常用钙剂有哪些？

目前市面上的钙剂品种繁多，常见有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙等。

1.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种有机钙盐，主要成分为葡萄糖酸钙。如果孕妇缺钙比较严重，可以在医生的指导下使用该药物进行治疗，能够补充身体所需要的钙元素，在一定程度上可以改善骨质疏松的情况。

2.碳酸钙：碳酸钙属于一种无机钙，其中含有大量的钙元素，如果孕妇出现缺钙的情况，也可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒进行治疗，通常具有一定的作用。

3.乳酸钙：乳酸钙中含有丰富的钙元素以及维生素D等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的多种营养，而且还可以促进胎儿骨骼发育。

4.磷酸氢钙片：磷酸氢钙片的主要成分是磷酸氢钙，也具有补钙的作用，如果孕妇出现了缺钙的情况，可以在医生的指导下合理使用该药物进行治疗，从而达到补钙的效果。

5.牡蛎碳酸钙胶囊：牡蛎碳酸钙胶囊中的主要成分是碳酸钙和维生素D3，这两种物质都是人体生长所必需的营养素，适量吃对孕妇自身健康有益处，也有利于胎儿的正常生长发育。

服用钙片时，还要注意什么吗？

1.饮食

吃钙片的过程中，患者需要及时调整饮食结构，可以适当吃一些含钙量丰富的食物，例如牛奶、虾皮等。同时，患者也需要及时补充维生素D，可以促进钙质的吸收。

2、人体代谢

钙片进入人体后，需要通过肝脏进行代谢。如果患者服用钙片后，导致肝脏的代谢功能受到影响，可能会影响钙片的吸收和利用。因此，患者在服用钙片期间，需要定期到医院复查，了解身体的恢复情况。

3、遵医嘱用药

虽然钙片的好处有很多，但如果患者未遵医嘱用药，可能会导致体内的钙元素摄入过多，容易出现高钙血症、肾脏负担过重等情况。因此，患者在用药期间需要严格遵医嘱，不可盲目用药。

除此之外，患者还需要注意饮食清淡、适当进行体育锻炼、避免饮酒等，如果出现了身体不适的症状，需要及时到正规医院就医，遵医嘱治疗，以免延误病情。

有没有什么补钙小技巧？

1.补钙时建议搭配补充维生素D3，促进钙吸收。

2.孕期适当晒太阳可以促进钙吸收。

3.钙剂与铁剂同时服用会影响吸收，建议要错开数小时。

4.部分药物与钙不能同时服用，服药治疗疾病同时补钙的孕妈妈需要咨询医师。

5.分多次小剂量补钙更利于吸收。

孕期补钙是个大学问，一定要多多注意自己的身体情况多咨询自己的医生根据临床症状相关检测及时补钙、科学补钙。

愿每位妈妈都能顺利生下健康的宝宝！