补钙颗粒（颗粒补钙的可以直接吞服吗）

如今，在家里吃上一顿早餐，似乎已经是一件“奢侈”的事情了，很多人都喜欢在外面买着吃，主要是感觉方便吧，天天在外面吃肯定是不健康的了，今天我给大家推荐一道非常营养而且特别好吃的早餐，最重要的是它做起来很简单，提前将准备工作都做好，几分钟就能搞定，最适合现在的上班族了，给小朋友当小零食也是非常不错的哦。

我家仔仔隔三差五就嚷着要吃呢。

冬天是补脾的最佳时期，寒冬进行的时候，要多吃山药、糯米等补脾健胃的食物，我家个个都喜欢吃糯米食品，每到冬天，我家的山药和糯米都是随时都囤着呢。

糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻特别好，故古语有“糯米为温养胃气妙品”。这款糯米做的美味，当点心、当早餐、当宵夜，在我家，是没人拒绝得了的。

包裹糯米我除了用到鸡蛋外，还加了一片海苔，海苔的纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。搭配补钙效果超赞的虾皮，这个精致的早餐，营养也是一级棒哦。冬天是孩子长个的关键时候，不妨多试试这个搭配。

【糯米如意卷】

食材：糯米一碗 寿司海苔一张 鸡蛋两个 油 盐适量 虾皮适量 葱花适量

过程：

这道美食需要用到的糯米饭不能太软，先浸泡一晚，再用电饭锅蒸熟，得到的糯米饭软硬度刚刚好，所以这道美食需要前一个晚上将糯米浸泡准备。

鸡蛋打入碗里，用筷子充分搅拌均匀。

平底锅里倒入少许油，将鸡蛋液倒入锅里，转动平底锅，让蛋液流淌向四周，成一个均匀的大圆饼。

鸡蛋液的表面凝固后，用锅铲小心翻个面，两面都煎熟。

电饭锅的蒸菜盘里放一块湿润的毛巾，将浸泡好的糯米饭倒在里面，整理平整，蒸熟后盛出来，稍微放凉。

另起锅，放入油烧热后，将洗干净的虾皮煸炒出香味，放盐调味，加入香葱，炒匀。

将糯米饭倒入锅里，一起翻炒，糯米饭一定要稍微放凉，热热的糯米饭炒出来会粘成一团，影响口感，如果早上来不及，可以晚上就将糯米饭蒸好备用。

米饭颗粒分明后，加入盐，翻炒均匀。

鸡蛋饼趁热取出，放在铺了保鲜膜的菜板上，在鸡蛋饼的上面铺上一张海苔，炒好的糯米饭趁热放在上面，迅速用勺子将糯米饭整理成长方形，并压紧。糯米饭要趁热操作才好成形，所以动作要快，如果需要多做几条，则要将锅里的糯米饭盖上锅盖进行保温，随用随取。

饭团两边往中间卷拢来，卷得越紧越好，卷得越紧，口感越瓷实。如果不好操作，这一步可以借助寿司帘完成

卷好的糯米条稍微定型，【稍微定型即可，不要放到糯米饭都凉了，那就不好吃了】切成均匀的片状即可。

天寒地冻的早晨，没有什么比一份温热的海苔糯米卷更诱人了，赶时间的话，索性连保鲜膜一起装进包里，大口大口地直接咬着吃，更带劲呢，高钙的海苔虾皮最合适给小朋友补钙了，搭配一杯牛奶，这早餐就更完美了。

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