六岁儿童补钙吃什么钙片好（小孩子补钙片吃）

陈先生是一位60岁的退休工程师，有钱有闲，平时没啥事就爱钓钓鱼、养点花花草草。

可最近这活干的是越来越力不从心。陈先生最近总觉得手脚没劲，四肢也软绵绵的，甚至几次差点跌倒。

陈先生敏锐的察觉到自己的身体可能出了问题。

果不其然，在几天后的社区体检中，医生发现陈先生骨密度偏低。人上了年纪多少都会有一些小毛病，医生建议他多补钙，以预防骨质疏松。

回到家，陈先生自己找药店买了许多钙片。

然而，每次服用钙片时，陈先生总是出现便秘等不适症状，让他感到困扰不已。试图改变钙片品牌也未见效，他怀疑是不是自己不能吸收钙片中的钙，又决定向医生寻求指导。

医生表示，钙片可能引起便秘是因为钙的剂型和个人身体差异。有些人对不同的钙片种类敏感，需要谨慎选择，同时搭配合理饮食和生活习惯来辅助吸收。

市面上常见的钙片主要分为以下几种类型：

1、碳酸钙：最常见的补钙形式，含钙量高（约40%），价格低廉。但因需要胃酸帮助吸收，饭后服用最佳。如果胃酸不足或胃肠功能较差的人群可能容易引起便秘。

2、柠檬酸钙：相较于碳酸钙，柠檬酸钙可在胃酸较少的情况下吸收，不易引起胃部不适。适合消化功能不良的人使用，但含钙量相对较低。

3、乳酸钙：含钙量低（约13%），但吸收效果好，对胃肠的刺激小，适合胃部敏感者或儿童补钙使用。

4、葡萄糖酸钙：含钙量约9%，吸收率高，但含糖量较高，不适合糖尿病患者。

5、氨基酸螯合钙：钙与氨基酸结合形成的复合物，吸收效果较好，对胃肠刺激小，但价格较高。

陈先生被医生一连串的解释弄的昏头涨脑，他闭了闭眼，问医生:“哎呦这些我实在听不懂，岁数大了我也记不住，医生，您就告诉我，我这种情况该怎么补钙吧，我可不想再骨折了！但是这便秘也不好受，真是让人两难啊！”

医生哭笑不得，一番考量后，为陈先生制定了以下补钙建议：

1、选择合适剂型：根据自身消化功能、体质和预算，选择适合的钙剂类型。例如，胃酸不足的陈先生可选择柠檬酸钙或氨基酸螯合钙。

2、饭后服用：对碳酸钙等需胃酸辅助吸收的钙片，建议饭后服用，减少胃部刺激。

3、分次服用：人体一次性吸收钙的能力有限，建议将钙片分为2-3次服用，以提高吸收率。

4、搭配维生素D：维生素D可促进钙的吸收，建议适量补充，或多晒太阳增加维生素D的合成。

5、饮食搭配：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，避免高草酸食物（如菠菜）与钙剂同食，以免影响吸收。

6、适量运动：通过适度负重和阻力训练，促进骨骼强化和钙质沉积。

总结

钙的补充对于预防骨质疏松和维持骨骼健康非常重要，但并非每一种钙剂都适合所有人。根据个人体质和健康状况，合理选择钙剂种类，搭配科学饮食与生活方式，是有效补钙的关键。

希望大家能正确认识钙剂的选择和服用方法，从而保持强健的骨骼，远离骨质疏松带来的风险。

请注意： 本文所提供的内容旨在分享医学知识和信息，不构成任何医疗建议。在做出任何健康或治疗决策之前，请务必咨询专业医生。

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