一个人一天要补多少硒（补硒一天最多量是多少）

各位亲爱的家人朋友，大家好！平凡的一天，因为有你也会变得不平凡，你好，欢迎阅读今天的《一天一谭》。

今天是2月27日，星期二，农历正月十八 晴第1751功课

不管现实多惨不忍睹，都要持之以恒地相信：这只是黎明前短暂的黑暗而已。不要惶恐眼前的难关迈不过去，不要担心此刻的付出没有回报。别再花时间等待天降好运。亲爱的，贵人出现之前，你自己才是自己的贵人，全世界就一个独一无二的你，请一定真诚做人、努力做事。你想要的，岁月都会给你。——摘自《爱播者》

每一天都要有收获，哪怕只是一句话，今天的收获是：

心情不好，就是人的心力不够，

一个心力充沛的人，一整天都是好心情。

做简单的人，过快乐的日子。吃饱了，就放下碗，不要吃着碗里，看着锅里；累了就躺下来睡，不要硬撑着；醒了，就起来，不要赖在床上，做白日梦；想看看外面的世界，不必犹豫，做说走就走的旅行；打算干一番事业，就看准目标，选好道路，义无反顾地走下去，不要顾虑太多人的看法。哪个人前不说人，背后谁都被人说；走自己的路，让别人去说吧。昨天的一页翻过去了，留下美好的回忆；忘记不幸的伤痛，今天继续努力，为自己的明天加油喝彩！

每个人的这一生遇到可以深度交流的人，机会非常渺茫。早点知道这个真相很好，就能够尽早安下心来，与自己相处。文字成了我最好的朋友，它就像一面镜子照见了所有的答案。当“觉察”和“有意识”成为一种本能，生命的感觉就是在一个明亮的下午，看一粒灰尘怎么扬起，又怎么落下。

生活就是这样，别人只看结果，自己独撑过程。面对生活，我们除了坚强就是继续，别无选择，路可以回头看，但不能回头走。

人生没有完美，幸福没有满分，时光静好，不假想，不期望，永远微笑向暖，美好的，留在心底，遗憾的，随风散去。

人与人之间最浅薄的关系就是，一件事你没顺着Ta的心，Ta就会忘记你所有的好。

人性就是这样，不记千般好，只记一时错。

所有的福报，都来自于你的慈悲，不要怀疑因果，你能看到的，只是今生，但它却穿越了前世今生，和来世。

努力是一个缓慢积累的过程，先有量变才能引发质变。没有谁的成功能一蹴而就，脚踏实地，专注成长，当才华配上梦想，好运自会不期而遇。

健康是最大的利益。人生在世，最大的财富，就是你还健康地活着。没了健康，功名利禄都是浮云；没了健康，半生奔波都是白费；没了健康，再多钱财都是累赘；没了健康，辛苦一生都是眼泪。人生百味，繁华万千，终是过眼云烟，昙花一现。知足常乐，才活得潇洒；淡然于心，才优雅自在。

三毛说过

如果把日子泡在茶里过，必定收获碧水云天，清香曼妙。即使在繁市闹区也能浅吟低唱，不为廊前飞燕扰，不为花叶凋残忧。

夜凉如水，宇宙如壶，我是一枚醒着的茶叶，在水中手之舞之，足之蹈之，歌之咏之，醉倒在自己的那帘幽梦中。

我心如水，世界如茶，泡一杯清茶，浅啜细品，人生的诸多况味袅袅升腾，思之虑之，省之悟之，顿时世界一片澄澈。

一茶一世界，一味一人生。其实品茗，亦是品心，品人生……

没有任何一个女人可以单靠美貌赢得男人的尊重。但是也没有任何一个女人可以素面朝天赢得男人的欣赏，更没有任何一个女人能不加修饰就能与岁月抗衡，聪明的女人总是懂得内外兼修，没有自然美，只有美的自然。美不完全是取悦别人，其实更是尊重自己，因为你比你想象地更为重要。

智慧”和“聪明”，虽然意思差不多，但是究竟不同的。聪明可以用在正道上，亦可以用在邪道上，就看用者的意图。智慧是能够分明邪、正的道理，令人常生善念，正知正见，转邪向善，正行正道。

人与人之间多给别人留点空间，也是给自己留有余地。“利不可赚尽，福不可享尽，势不可用尽”，这个世界不是哪一个人的世界，而是所有人的世界，所以凡事都要留有余地。“腹中天地阔，常有渡人船。”多一分宽容，就会多一分理解；多一分善良，就会多一分希望。与人方便，自己方便。别人有路可走，你才不会陷入绝境。

今天是春节过后排练的第三天了，因为要去欧洲参赛，大赛在即，所以我们要加紧排练。

9点多钟出门，居然没有迟到！忍不住沾沾自喜！所以推迟一点还是有好处的！家里、团里都照顾到了！

今天排练时的任务还是给大家伴奏。今天，我的同事信老师也来到了合唱团，她还给我拍了伴奏时的照片。

信老师今天的记录日子是这样写的：

【记录日子_2024.2.27.】 一个先进的党支部带领一个好团队

十年的光景，更强、更大、更好、我们的追求：用歌声编织梦想 热爱漫无边际，生活只有分寸。朝着梦想，努力学习训练中…… 合唱队员们加油！

信老师用全新的视角诠释了我们的合唱团——也是她的合唱团，并给予了很高的评价。

排练结束后，我们还开了团委会，讨论了开学事宜，最后决定3月1号上午9：30举行开学典礼，还要求到时候每个团员都各带一块抹布，一个小夹子，打扫卫生用，人多力量大，这样一来，就可以有很多的抹布和小夹子可用了。

开完会我就回家了。昨天是不小心坐过了站，今天是特意到那里下车，然后又买了两瓶辣子鸡，又去康普达超市里买了一些零食和一个保温杯。需要的东西还是要买的。本来家里有几个保温杯，但是保温效果好的两个不好看了，很旧很旧的样子，而且显得很脏，好看的那个保温杯又不保温，所以，有合适的还是再买一个吧！而且即将出远门，需要带一个大容量的保温杯，所以，还是那句话：对自己好一点！

2月27日杏林拾贝听课笔记

前面一段时间，通过对硒的讲解，大家对于硒的来龙去脉，还有硒的作用，都有了一定的了解，当然，它的作用还有很多，每一个营养涉及到的这个作用都很多。比方说像蛋白质，我们说人能够得的病一共有一万八千种，其中有一万两千种跟蛋白质有关。比如说钙，钙有八大作用，涉及到身体的方方面面。有很多问题是因为缺钙，还有镁，还有维生素。有关营养素可以牵扯到很多很多的器官，很多很多的功能，当然，它也就牵扯到很多的疾病。硒所牵扯到的疾病，首先就是有关心脏方面的。目前来说，冠心病、心肌梗死、心脏供血不足等等这一系列的毛病，建议我们一定要补一补硒。补硒可以缓解心脏的供血供氧，减少急性心肌梗死情况的发生。其实，硒也可以改善大脑的供氧和供血。如果及时地补硒，可以增强大脑细胞的活性，缓解老年痴呆、记忆力下降的一些情况。再一个就是肝病。比如说肝炎、脂肪肝，尤其是脂肪肝患者的人群很大，那么，有脂肪肝的人如果不及时调理，严重的会发展到肝硬化甚至肝癌。再一个就是眼睛。眼睛基本上人过了五十岁以后，视力会逐步地下降，以及眼睛的各种毛病，青光眼、白内障、黄斑变性等等，逐渐地都会出现。这个我们要引起重视。毕竟眼睛看不见了，会严重影响我们的生活。还有一个糖尿病，尤其是有并发症的人，硒是一个很好的抗氧化剂，有很好的抗氧化性，可以缓解糖尿病并发症的发展，延缓并发症的危害。再一个就是防癌抗癌方面，硒的防癌抗癌作用是已经得到验证的，是有很强科学依据的，而且已经写到教科书里面了，现在人民教育出版社的初三化学教科书，以及高等院校医药教材《微量元素与健康》都提到硒有防癌抗癌的作用。

所以，针对防癌抗癌，作为一个常年补硒的人，强烈地建议大家，每天补充200微克的硒，这是非常有必要的。癌症，真要是得上了，那就晚了。我们通过补硒，把这个概率降低一半，可以说是真的非常有必要的事情。

人人补硒，落到实处。

一瓶60片。不注明含量的硒是不能吃的。根据体重：一斤体重，每天需要一微克。每一种食物中都是有硒的，所以，我们吃饭、喝水都可以补进来一点硒。

蛋白可以增加心脏的收缩力。

硒对于心脏的保护作用是非常非常强烈的。美国科学家把三种营养：硒、锌和维生素E叫做保护心脏的三个火枪手。硒是心脏健康必需的营养。很多人心慌、心悸、心动过速、心动过缓，补硒以后，可以明显地缓解。坚持补硒就好了。

中医里有一句话：心为君主之官。

2月27日黎药黎讲听课笔记

常言道：功夫不负有心人。要想做好一件事，只需要坚持坚持再坚持，最后一定会成功的。

所谓：精诚所至，金石为开。

中医称心脏疾病为胸痹，也就是痹阻瘀堵的意思。

中医认为心脏病的发生，与瘀堵有直接的关系。

临床上常用的调整心脏疾病的方式就是活血化瘀，通过促进血液循环，改善微循环和增强血管扩张能力，减少冠状动脉血流受阻，并促使心肌恢复正常供血。黎仙丸当中的金饵地龙，它被誉为活血化瘀的中医圣品。它不光有悠久的历史记载，同时也有广泛的临床应用。

地龙中的提取物地龙蚓激酶，有明显的化瘀行血，清除血液垃圾，化解堵塞血管的作用。

同时还有预防血液垃圾堆积，防止血栓形成的作用。

所以，大家如果平时总出现胸闷气短、乏力、心前区不适、失眠不安的情况，都可以吃黎仙丸。据统计，黎仙丸在调理心脏疾病的显效率能够高达90%以上。

气虚无力，导致血瘀不行、气瘀不化。最初从无形的气，变成了有形的痰浊，阻塞血脉，影响气血的循环，才会出现冠状动脉堵塞。必须气血同调，补气养血，化瘀解郁、疏通血管，促进气血运行，帮助心脏能够恢复供血。

黎仙丸当中的梨果仙人掌，它含有多种人体必需的微量元素，有补气养血的作用。

气旺而血行。黎仙丸当中的地龙，可以活血化瘀，化除了瘀堵之血，瘀去而脉通。通则不痛。血行畅通，心脉自然无恙。

好，今天的《一天一谭》到此结束，希望大家喜欢，喜欢就请在文末点亮赞和在看，谢谢大家的阅读、赞和在看，我们下次再见！