哪种水果补铁（水果补铁补血）

今天我们来和大家介绍一下看看补铁补血的水果排行榜吧，这几种水果吃了可以更好的帮我们补足气血，美容养颜，增强我们自身的免疫力和抵抗力，接下来我们就来和大家一起具体的介绍一下这几款水果吧。

1、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚是十大补血水果之一，具有强大的补血效果，能够促进血红细胞的不断生长，具有养肾的作用。经常吃桑葚还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖，并能延缓衰老，也是最佳的养生水果。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。

2、鲜枣

大枣成熟后变为红色，脆甜可口，它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，是大家最为熟悉的一种补血水果，长期食用可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平，位列补血水果排行榜前三。大枣晒干后制成的红枣，不仅可以生吃，而且还可以煮粥或者泡茶喝，补血安神效果非常好。

3、桂圆

龙眼又称桂圆，原产于中国南部地区，是生活中常见的夏季水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，其中铁元素的含量较高，食用后可以在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生，达到补血的效果，是最佳补铁补血的水果之一。桂圆也可以同桑葚一起熬汤喝，具有补肝肾，养血安神的作用，还可治血虚面色不华、头晕、眼花、疲乏无力等症状。

4、樱桃

该图片由注册用户”聚焦中国”提供，版权声明反馈樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜爱。其实樱桃还是美白水果，富含维生素A、C，这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助，能让皮肤变的细腻白皙。另外，野生樱桃中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血，是补铁补血的最佳水果。

5、草莓

草莓又叫红莓、地莓，它的外型呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味浓郁，有“水果皇后”的美誉，因此深受小孩和女性朋友的喜爱。其性凉味甘酸，营养价值很高，含有多种营养物质，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血、凉血清热、解酒毒等功效。此外，对于肝火旺盛的人来说，草莓既是能养肝，又是去肝火的高手。

6、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，质地柔软，口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。说起补血吃什么水果好，猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃除含有人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素，具有促进消化、补血养气、美容瘦身等作用。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。

7、番茄

番茄即西红柿，是生活中常见的一种蔬菜水果，可生食，也可做菜品。番茄富含维生素C和铁、锌、硒等元素，其中铁便是造血细胞必需的原素，而维C能促进肠胃对铁的吸收，从而加速红细胞的生成，可以说番茄的补血补气实际效果是十分强，而且价格还很便宜。平时吃一些番茄，对缺铁性贫血的人群是很有帮助的。

8、火龙果

火龙果是常见补血的水果，其富含维生素C和铁元素，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血；维生素C也有助于铁的吸收，还能抑制黑色素的形成，提高肌肤的抗氧化和抗衰老能力，具有美白护肤等功效，广受大家的喜爱。

9、葡萄

葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。成熟的葡萄，口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，具有补气养血、强壮筋骨、健脾养胃、通利小便等功效，因此是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。不过葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。

10、石榴

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果。它还是十大益气补血的水果，含有多种营养物质，如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、有机酸等，对于维持机体健康活力特别皮肤健康很有帮助，女性经常吃石榴能有效补充水分让肌肤水嫩更有光泽。