肾虚补锌有用吗（肾虚补锌）

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‍锌是人体必不可少的一种元素之一，很多人以为只有小孩子和中老年人需要补锌，其实不然，如果男性缺锌的话就会导致精子数量减少和活力下降，所以可见锌对身体的重要，但是却觉得提高精子活力是需要补肾，那么提高精子活力到底是补锌还是补肾呢?

锌的作用

作用一、保护男性的前列腺。

研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子，它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。

作用二、增强男性的精子。

研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

作用三、预防骨质疏松。

专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。(注意：钙锌不能同时补锌，建议是白天补锌晚上睡前补钙)。

锌对我们有着重要的作用，那么我们该如何补锌呢？

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

还有一个点就是，补锌=补肾

锌元素在体内是维持肾健康，维持男性状态最重要的元素之一，能增强机体免疫力、增强自身白细胞的吞噬作用、提高免疫力来抵抗来自外部的侵害。促进血液循环，代谢出有害物质。

如果你想日常补锌的话，像最上面提到的牡蛎，可以多吃、深海鱼虾、动物肝脏等食物是可以的。

但如果想持续性补锌，单靠食物是无法满足身体需求的，特别是本身就虚弱的男士，更需要坚持补锌，吃这些食物是远远不够的，可以吃含锌量高的的富锌蛋白粉跟大豆硒蛋白，二者通过特定比例结合能够增强肾脏的血液流量，改善肾脏功能，保持肾功能稳定。

但长期大剂量锌摄入可诱发人体的铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、脑组织萎缩、低色素小细胞性贫血等一系列生理功能障碍。剂量问题可根据自身情况，咨询专业医护人员。

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