十岁孩子需要补钙吗（补钙孩子需要补多久）

本文导读

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★宝宝易出汗、头发少、出牙晚、长得慢和缺钙无关

★0～3岁宝宝无需额外添加钙质补充剂

★纯母乳喂养能够满足1岁以内宝宝的钙质吸收

★预防缺钙可以给宝宝每天1.5-2杯奶

★带宝宝做有氧运动，适当晒太阳比单纯补钙更能促进骨骼健康发育

这是我们婴儿钙片公司史上最大的一次危机！我们公司专门生产适合0岁婴幼儿到30岁的巨婴服用的钙片，但是在和某个医生相遇后我们不得不重新制定市场战略。

我公司销售员：“宝宝爱出汗，晚上睡不好，喝我们的红瓶钙液，保准一喝一个倒！”

十月菌：“宝宝的汗腺调节还未发育完善，代谢又比成人快，加上怕孩子感冒，时时刻刻都捂着，穿得多自然会流汗，要是多汗到发热那就得看医生了。”

我公司销售员：“我看你家孩子头发有点少，当心会长得慢，是缺钙哟，要不要试试我们公司的钙片，保准宝宝头发越来越密，身体也长得快。”

十月菌：“头发少和缺钙没关系，头发有一定的生长期，刚出生的宝宝头发都比较少，颜色比较浅，大多数宝宝到2岁后头发才开始长得浓密。”

我公司销售员：“你这么牛，来当医学顾问啊！”

十月菌：“好呀！”

会议中

策略一：我们可以设计一款牙刷，刷毛可以给牙齿补充钙质，让那些出牙晚的宝宝都能补钙长牙！

十月菌投第一个反对票：出牙晚≠缺钙。

新生宝宝第一颗牙在13个月后出才叫“出牙晚”，最晚还可以晚到18个月，要是18个月后还没有出牙就需要看牙医了。

策略二：我们可以设计一种调味料，加入钙粉，宝宝辅食专用身体长得快，肯定能被疯抢！

十月菌默默地投了一个反对票：身高还长得慢≠缺钙。

吃进宝宝身体里的均衡营养和爸妈给的基因一起决定着孩子的身高，钙还没有那么大的本事直接决定孩子的身高。

策略三：我们的定位是让宝宝吃上钙质补充剂……

十月菌坚决地投反对票：因为宝宝根本不需要额外吃钙质补充剂。

理由如下：

宝宝特别容易出汗、头发又少、出牙晚、身高还长得慢，别总是抓住这几点就怀疑孩子缺钙，放下你手中的钙片，其实宝宝缺钙有很多表现，不能单纯的以某一个表现就说宝宝缺钙，听十月菌慢慢道来：

宝宝不需要额外吃钙质补充剂。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为：

0~6 个月龄：200 mg

7~12 个月龄：260 mg

1~3 岁：700 mg

0~6岁的宝宝无需额外补钙

我们来看母乳中的含钙量约为35 mg/100 ml，配方奶中含钙约为 50 mg/100 mL，钙吸收率比母乳中的略低一些。宝宝吃一次奶大约40~100ml，一天吃6~8次，6个月的足月宝宝不论是喝母乳还是配方奶，摄入的钙质足够满足身体发育的需求。

6个月以上的宝宝依然无需额外补钙

奶制品、绿色蔬菜、豆制品都是人体钙的补充来源，6个月以上宝宝通过添加这类辅食就能够摄入钙质，7～12 个月的宝宝每天喝奶量保证在 600 ml ，大约3杯（1杯为240ml左右）以上就无需另外吃钙片。

1～3 岁的宝宝每天奶量保证在 480 ml 以上即可

十月菌提醒宝妈，虽然喝奶能够摄入钙质，但也不要把奶饮料、果汁及碳酸饮料当成水给宝宝喂，一方面一渴就喝饮料无法解决宝宝的口渴问题，另外这些饮料挤占奶类摄入而影响钙摄入。患腹泻、胃肠道疾病时，肠道钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏。

十月菌：“不需要额外补钙不代表宝宝一定不会缺钙，预防宝宝缺钙也很重要！”

1.鼓励母乳喂养

对婴幼儿来说，最好的补钙方式就是喝母乳，中国营养学会发布的《0～6 月龄内母乳喂养指南》中曾明确指出，婴儿出生后数日就应该每日补充维生素 D 10ug（400IU）来帮助身体对钙的吸收，从纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。

2.给断奶后的宝宝每天1.5-2杯奶

一杯240毫升的牛奶中含有约300mg的钙，“一天一杯奶强壮中国人”的口号也不是白喊的，至少对小宝宝来说，多喝牛奶能够补充钙质。

3.吃一些含钙量高的食物，均衡营养

十月菌知道妈妈们最爱干货，这都给你列出来了，补钙就吃这些高钙食物，比如虾皮（含钙555mg）和紫菜（含钙422mg）。

4.带宝宝做有氧运动，适当晒太阳

其实补钙的目的是预防骨质疏松，让宝宝的骨骼健康发育，而在骨骼发育、骨密度增加的过程中，除了摄入充足的钙，还有维生素D，运动也是非常重要的。

大宝宝做一些有氧运动的作用都要超过补钙，甚至晒太阳促进皮肤合成维生素D帮助钙质吸收，也比单纯补充补钙制剂要好，因此妈妈们不用给宝宝盲目补钙，而是通过饮食（牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）帮助宝宝骨骼健康发育。