酸奶牛奶哪个补钙好（酸奶牛奶补钙好不好）

妈妈们在给宝宝补钙时，通常会选择酸奶或者是纯牛奶，但是酸奶真的可以给宝宝增加钙质吗，酸奶补钙还是牛奶补钙好呢，不知妈妈们是否有研究过?这里我给各位介绍下酸奶补钙还是牛奶补钙好，以及酸奶可以补钙吗?

酸奶补钙还是牛奶补钙好

1、酸奶相对于牛奶而言，所含有的热量会比较高一些，那是由于在酸奶中增加了7%的糖。全脂加糖的酸奶中平均每100克所含有的热量约为90千卡，低脂加糖的酸奶中平均每100克所含有的热量约为70千卡，全脂无糖酸奶中平均每100克所含有的热量约为60千卡。如果仅是从营养价值上来说，酸奶与牛奶的差异不是很大的，能够补充钙质，也都含有蛋白质、维生素AD、维生素B族。

2、若是从保健的效果来分析的话，酸奶会比牛奶更好一些。酸奶能够调节免疫、有效的预防肠道感染疾病，较好的改善胃肠的功能，是被大众所认同的健康食品。而从饱腹感来说的话，两者的效果是差不多的，在轻微饥饿的时候，可以喝酸奶或者牛奶，可以缓解迫切的食欲，并可以减少进餐量，但是有一点要注意，在饭后吃，两者都没有减肥的效果。

酸奶可以补钙吗

1、实际上，酸奶和鲜奶所含有的营养成分是差不多的，最主要的不同，那就是在酸奶中加了乳酸菌，因此在酸奶中的乳糖会被其分解成为乳酸，而经过大多数的研究后发现，乳糖在和钙结合时，容易被人体吸收，从而得出结论，酸奶是更适合青春期正在发育的小孩食用。另外对于预防骨质疏松症也是有很好的效果，也适合大人们食用。最重要的是，酸奶可以营造出肠胃道酸性的环境，有助于铁质的吸收。

2、目前，对于大多数的中国人的肠胃而言，酸奶带来的效果会比牛奶更好一些。在吃完饭之后，喝酸奶可以将胃液稀释，让PH值达到3~5之间，而这种环境下，乳酸菌能够更好的成长，尤其是在吃完饭2个小时后，效果是最好的。

小编结语：各位在阅读了酸奶补钙还是牛奶补钙好，酸奶可以补钙吗?在酸奶还有牛奶之中，都能有选择了吧。在选择补钙的奶制品时，还需要根据自身的情况来选择，毕竟有的人体质是不适合喝酸奶的，要特别注意哦。

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