哪种补硒保健品好一点（补硒保健品排行榜2018）
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三伏过去了，我们却进入了一年中最为凶险的一段时间，一定要警惕！
为什么这么说呢？因为三伏过去，“秋老虎”却来了！
01
秋伏已过，慎终如始
众所周知，秋天虽已来临，但暑热不减，昼夜温差变大。此时“秋老虎”来临，如果不好好做防范，会对我们的身体产生不可估量的风险。
出伏到秋分（8月20日——9月23日）共35天，最为凶险！
这35天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。
而这样的昼夜温差，最受影响的就是：“血压波动，心血管疾病爆发！”
很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管最怕的就是“一冷一热”。“一冷一热，血压和心血管受不了”，这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死。
02
记住这5点，
才能过好这凶险35日
01
吃得“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点。
比如蔬菜类冬瓜、萝卜、洋葱、芹菜，水果类香蕉、苹果、梨，干货类海带、木耳等…
多吃这些食物，不仅能滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。
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揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍：
当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
03
喝得“多一点”
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。
比如降压降脂的荷叶茶；扩张血管的黑茶；清火润燥的银夏茶等…
天气逐渐干燥，多补充水分，既可以理气润燥，又能平稳血压。
闲暇时，为自己和家人泡上一壶好茶，围炉合饮，闲话家常，生活中的小趣味只增不减，心情好了，身体自然更健康！
04
睡得“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
05
穿得“暖一点”
对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
03
贴“秋膘”，牢记八不能
01
不能无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多易诱发心血管疾病。
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不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。
虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
03
不能多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可引起腹胀不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
04
不能凡补必肉
动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负。
而肉类消化过程中的某些“副产品”如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
05
不能以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。
许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
06
不能重“进”轻“出
养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
07
不能恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”“嗜食”这对健康是不利的。
因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
08
不能越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
出伏以后，气温渐冷，
多多喝水，上火不扰，
内外温差，四度为好，
大梨熬汤，润燥妙招，
苦味多食，增进食欲，
切莫熬夜，睡眠要好。
愿你一切安好！
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硒营养素不可代替药物使用
END
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不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！
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