孕妇补钙的食物（孕妇食物补钙有哪些）

孕期胎儿为了健康成长，会吸收孕妇身体大量养分。其中钙的吸收量最大，也因此很多孕妇会有缺钙现象。而孕妇一旦缺钙不仅身体会有不适症状，就连胎儿发育也会受影响。因此孕妇对补钙要重视，一旦发现自己有缺钙症状，要及时补钙。

孕妇有哪些症状需要及时补钙？

1、小腿抽筋

一般来讲，孕妇在怀孕5个月后如果身体缺钙就会有小腿抽筋，特别是在夜间，如果经常因为小腿抽筋疼痛而睡不着要注意。

2、关节骨盆疼痛

当钙摄取不足，身体为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，会在激素的作用下释放骨骼中大量的钙。而骨骼中的钙被大量释放后易因为缺乏而引发关节、骨盆疼痛等症状。

3、牙齿松动

钙是构成身体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，身体一旦缺钙就会使骨骼出现问题，也会使牙齿跟着有相关症状。会导致牙釉质发育异常，牙齿硬组织结构松动，所以孕妇一旦缺钙会有牙齿松动等现象，一旦发现得警惕，特别是在排除牙齿疾病时。

4、并发妊娠高血压综合征

缺钙和妊娠高血压综合症有一定关系，由于在妊娠后期，胎儿因为骨骼发育而需要大量钙，此时胎盘会分泌大量雌激素使母体骨骼中的钙吸收被阻碍。在这种情况下血液中的钙含量会降低，就会引起甲状腺分泌活动增加。甲状腺分泌活动增加舒张压也会跟着增高，血压也就上升。

孕妇要如何正确补钙？

对于孕妇来讲，少量多次补钙是最有效的补钙方法，每天可以分成两三次摄取高钙食物。另外要注意在补钙的同时可以适当外出接受太阳光照射。因为太阳光中的紫外线能促进维生素D生成，而维生素D是促进钙吸收不可缺乏的一种物质。

同时要注意如果是摄取钙片，不能空腹食用。有些人认为空腹服用可以使钙更容易被身体吸收，却不知空腹食用易导致胃部受损而引发胃病。

总的来讲，在孕期孕妇补钙必不可少，得重视。而且要注意有些孕妇身体缺钙却没有相关症状，这种情况需要通过检查才能了解。所以孕妇要定期在医生指导下做检查，才能道自己是否缺钙并且适当采取补钙措施，避免因为缺钙而导致不适。