喝蛋白粉还需要补硒吗（蛋白粉补硒吗）

对于刚开始健身的人来说，蛋白粉的选择是一个很重要的问题，健身是不是一定要吃蛋白粉呢？

因人而异，其实蛋白粉只是一种食物，只不过这种食物内的蛋白质含量相对于其他食物来说更高，让你摄取优质的蛋白质更加容易，那么什么样的人应该吃蛋白粉？想要增肌的人，因为肌肉的组成是需要蛋白质的，增肌的过程其实就是通过健身训练破坏肌肉组成，肌肉重新修复生长的过程就是增肌，而肌肉的修复和生长都需要大量的蛋白质，当你能够在日常饮食中摄取足够的蛋白质的时候，你就不需要吃蛋白粉，相反，当你摄取不到足够的蛋白质，那你就需要考虑一下蛋白粉了，而且蛋白粉相对于一些营养餐来说，更加的方便和快捷，不需要你去浪费更多的时间去准备营养餐。

那么如果你选择吃蛋白粉来摄取蛋白质来保持增肌的话，如何去吃蛋白粉也是一门学问。

一、早上起床后

你早上起床后，身体的能量经过一晚上睡眠的时间消耗，已经所剩无几，这时候的身体处于一个极度需要补充能量的时间段，所以这个时候吃蛋白粉，身体可以快速的吸收大量的优质蛋白质，这个时间也是补充身体能量最好的时间，不管是蛋白质还是碳水化合物都是最好的能量补充能源。

二、健身训练结束后

在你健身训练后，肌肉组织被破坏需要一个蛋白质李进行修复和生长，所以这个时间段吃蛋白粉可以对增肌产生非常不错的效果，但是不要在训练结束后马上去吃蛋白粉，我的意见是在训练后的30分钟-60分钟后补充蛋白粉，而且大量的蛋白质可以减缓肌肉酸痛的程度。

三、晚上睡觉前

晚上的睡眠是肌肉进行自我修复和生长最重要的时间段，为了能够满足肌肉的修复和生长，在睡觉前吃少量蛋白粉也是非常不错，但不宜过多，也可以吃一些含蛋白质比较多的食物，例如鸡胸肉和牛奶等等，但不适宜吃过多含碳水化合物过多的食物，容易增脂发胖。

蛋白粉其实也是现代科技的一种进步，不要过去排出蛋白粉，如果你真的想回到远古时代，健身爱好者一口气吃一盆子鸡蛋的年代，那蛋白粉你也可以不吃。