钙铁锌硒一起补的有吗（钙锌补铁起硒有什么作用）

儿童钙铁锌硒缺乏知多少

人体微量元素与儿童的身体健康、生长发育等方面有着重要关系。如果微量营养素缺乏，可能导致人体发育异常、智力低下、免疫力下降、出现相对应的疾病健康问题。现在，许多家长或多或少的了解了一些关于微量元素的相关知识。不少家长热衷于给自己的孩子补充微量元素，而且各种保健品五花八门，也给家长造成了许多误区，这里给大家简单介绍一下儿童常见的微量元素缺乏的相关知识。

缺钙的症状

谈到人体必须元素，首先最先想到的就是钙，缺钙症状有哪些呢？

01

夜间盗汗，尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显，尤其是入睡后头部出汗，小儿头颅不断磨擦枕头，时间久了后脑勺处的头发被磨光，久之颅后可见枕秃。

02

睡觉不实，夜惊，夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

03

性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

04

出牙晚、出牙不齐，有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

05

可能出现指甲灰白或有白痕。

06

骨骼方面异常可引起方颅、肋骨外翻、肋骨串珠、手镯脚镯征、鸡胸、漏斗胸，严重可遗留O型腿或X型腿。

07

严重低钙甚至可能引起低钙惊厥。

如何补钙

1.严重钙缺乏时需根据医生诊断，根据患儿不同情况，具体的予以补钙治疗，补钙时最好有蛋白质的摄入可促进钙吸收；

2.补钙时不要与富含植酸、高纤维膳食同时进餐；

3.补钙同时应注意促进钙吸收维生素Ｄ的补充；

4.乳糖有利于促进钙的吸收；

5.过度补钙引起高钙血症也会危害健康，防止钙过量的最好办法就是严格按照医嘱进行补充，充分认识缺钙对健康不利，过量补充也对身体无益，选择正规的食物性钙源不会造成钙过量。

缺铁的症状

儿童缺铁性贫血是儿童时期比较常见的一种疾病，3岁内的小儿最常见，多在3、4个月以后发生。主要是因为身体中储存的铁相对缺少，可导致孩子缺铁性贫血。主要包括以下几个方面：

1.皮肤苍白、容易乏力、疲倦，严重者甚至会出现头晕眼花等症状；

2.口腔内可以表现出口角炎、舌炎，同时口角可以出现潮红、起泡、舌乳头萎缩等现象；

3.伴有指甲发育的异常，比如指甲苍白、变薄、变平，甚至可以出现勺状甲；

4.表现出异食癖，吃以前不吃的东西，或者是吃不能吃的东西，比如喜欢吃泥土或吃墙皮；

5.生长发育受到影响，比如可以表现出易激惹、注意力不集中，以及生长发育速度减慢。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。

如何补铁

铁并不是越多越好，一般说来，均衡饮食，孩子是不会缺铁的，也就不需要专门补充铁剂。

01

关于补铁食物，最佳补铁食物：红肉如牛肉、猪肉，动物肝脏、血制品。可选补铁食物：紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。

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促进铁吸收的物质：维生素 C，如深色蔬菜，橘子、猕猴桃、柠檬、草莓等。

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如果缺铁已经出现了贫血及其他临床症状，应该听从医生建议根据患儿情况选择合适的补铁药品。

缺锌的症状

锌缺乏症是人体长期缺乏微量元素锌引起的营养缺乏病。

1.儿童缺锌常见的表现有嗜睡、食欲不振、厌食、乱吃奇奇怪怪的东西、味觉减退、消瘦；

2.体格生长迟缓，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤,毛发稀疏脱落；

3.贫血、皮炎或伤口不易愈合，肢端和肛周及口周处顽固性湿疹。免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

4.视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

5.长期缺锌还将能影响智力发育。

如何补锌

01

对于婴儿来说，母乳中锌效能比牛奶高，大力提倡母乳喂养，是预防缺锌的最好途径，如母乳不足，可喂一些含锌乳品，单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿，就很容易造成锌的不足。

02

纠正厌食偏食的不良饮食习惯，锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。花生、核桃等硬壳果中锌含量也较高。

03

如果通过食物补锌效果不显著，就应在医生的指导下用锌剂进行治疗，常选用口服锌制剂治疗。家长最好不要擅自购买保健品来补锌。因为保健品中的含锌量较低，很难起到治疗作用，并且目前市场上的相关产品多而杂，家长难甄别好坏。

缺硒的表现

我国是缺硒比较严重的国家，硒被科学家称为“生命之火”，人类的癌症、心脑血管疾病、儿童智力低下等疾病与缺硒有关，我国70%地区缺硒。硒缺乏可能出现以下表现：

1.儿童免疫力低下，生长、发育迟缓，毛发稀疏，体重减轻。

2.可能出现疲乏、心慌、面色苍白、心率加快甚至心律失常等症状。

3.引起儿童大骨节病，表现为四肢骨关节粗大，身材矮小。

4.起机体免疫功能下降，使儿童易于发生多种感染性疾病，继发儿童营养障碍，造成恶性循环，甚至引起儿童恶性营养不良。

5.缺硒会使儿童产生心、肝、肾、肌肉等多种组织的病变，

6.低硒地区儿童白血病和癌症发病率也较高。

如何补硒

微量元素缺乏都应当遵从“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。

01

日常生活中含硒较多的食物，如海产品、鱼、动物脏器、蛋、肉类等是硒的良好来源。海产品（如大虾、金枪鱼、沙丁鱼）、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、蔬菜（如松蘑、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻）等。

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有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用药物含硒补充剂来进行补充。市面上出售的含硒保健品、食品即硒营养补充剂种类很多。吃这些含硒制品能不能纠正缺硒现象，主要取决于它们的含硒量。

因此，在服用时，一定要明确其中的含量，结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。