补锌过量（过量补锌的症状）

“夏季不补锌，两月瘦三斤”

锌是人体必需的微量元素之一被誉为“生命之花”和“智力之源”。

据统计，我国青少年儿童缺锌率高达60%！夏天是缺锌的高发季节，孩子缺锌有哪些症状？如何给宝宝正确补锌？今天就带你了解

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什么是锌？

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”

锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素 A利用的必需物质。具有促进生长发育，改善味觉的作用。在正常食物难以保证营养的状态下，世界卫生组织推荐采用锌盐来补充。

那么我们为什么需要补锌？

锌这个微量元素为什么在众多微量元素中“脱颖而出”呢？

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锌的作用

维持人体正常食欲

锌可与唾液蛋白结合成味蕾素，增进食欲，因此缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

增强人体免疫力

锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足，才能保障胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

影响维生素A的代谢和正常视觉

锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。

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孩子为什么需要补锌

【科学证明：补锌，可以提高抵抗力，孩子不生病】

印度米努·辛格（MeenuSingh）博士的研究发现：连续补锌5个月以上的儿童很少得感冒。

《传染病杂志》曾刊登研究结果称：无论哪个年龄段的人群，在感冒期间，同时给予补锌制剂，可以将感冒病程从7天减少到4天，将咳嗽从5天减少到2天。

世界卫生组织（WHO）/联合国儿童基金会（unicef）也联合推荐：补锌可以缩短儿童腹泻病程，连续10-14天补锌可以降低儿童后来3个月内的腹泻发病率。

科研发现小儿连续补锌3个月以上，每年可减少4次患上呼吸道感染的机率。

【医学数据显示，“补锌”提高免疫力】

2011年英国《循证医学数据库》（The Cochrane Library），做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能够缓解严重症状，并缩短病程抵抗人体免疫力。

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孩子补锌的作用

01 帮助宝宝成长

帮助宝宝中枢神经系统，骨骼代谢，特别是在孩子成长期需要适当补锌，它对孩子早期成长有着很关键的作用。

02 助力宝宝食欲

锌可以帮助宝宝维持正常的味觉和嗅觉，从而让宝宝更有食欲，避免挑食厌食，不爱吃饭的情况。

03 提高宝宝保护力

锌是对宝宝保护力有着很明显作用的微量元素，不仅可以直接助力宝宝身体成长，还能帮助宝宝抵抗有害病菌

04 助力宝宝视力成长

锌参与宝宝体内维生素A的代谢和生理功能，对维持正常的暗适应能力也有帮助。

05 维持皮肤正常功能

对于保护宝宝皮肤黏膜的正常成长、伤口及黏膜溃疡的愈合都有帮助。

如果孩子总爱生病，身体经常出些小毛病，由于缺锌的孩子抵抗力低下，疾病就会趁虚而入，这时候，妈妈们就要注意了：孩子是不是缺锌了？

孩子缺锌的表现有哪些呢？宝妈们可以根据下图自测一下！

据预防医学科学院营养与食品卫生研究所的调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌。

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孩子为什么会缺锌

饮食问题

锌含量高的食物多是海鲜类、肉类等动物性食材，加上现在的养殖业很发达，动物的生长周期大大缩短，动物体内本身锌含量也会下降，小月龄的孩子更是吃不到这些东西的

丢失过多

人体内的锌元素可以随着体液的排泄而流失，那么在夏季孩子大量出汗，急性腹泻尿液突然增多等情况下，锌随着体液的排泄而大量流失，当我们忽视了补充的时候，就容易导致孩子缺锌

吸收不好

锌在人体内的主要吸收部位在小肠，那么当孩子肠道内益生菌菌群失衡、体内铅鎘等重金属超标、膳食纤维等的摄入过多等等，这些原因都可以影响孩子对于食物中锌的吸收

需求量增加

随着孩子的月龄增长，对微量元素的需求也在慢慢增大，那我们一直建议的都是在孩子4~6个月就需要开始补铁、补锌了，这时候也是体内营养的一个空档期

其他情况

出血、烧伤或者孩子发热的时候，以及某些遗传疾病也会出现缺锌

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如何给孩子正确补锌？

首先要注意的是，锌虽然很重要，但是要避免补充过量，过量补锌不仅会引起锌中毒，使宝宝出现呕吐、头痛、记忆力下降等情况，还会导致宝宝缺钙、缺铁性贫血。

其次，就是饮食搭配要合理，如果宝宝是因为挑食、偏食、长期吃素导致缺锌，建议优先调整饮食结构，如果平时摄入量足够，一般就不用太多担心缺锌，一般动物性食物的含锌量比较高，如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，而且吸收率高

最后就是食品的补锌剂（辅食营养撒剂），是更适合婴幼儿的锌元素补剂，其含量均在一个合理的范围内是完全OK的

干货来了

划重点

常用的补锌剂经历了三代的发展，给孩子选择补充剂时，推荐选择第三代生物锌，温和好吸收，补锌效率高，是目前更适合婴幼儿的补锌剂

要注意的是，微量元素之间的吸收，是一种竞争关系，如果同时吃，会相互竞争人体的转运蛋白，特别是钙会抑制锌的吸收，钙+锌同时吃，等于白吃！

除此之外，日常的食物中，韭菜、竹笋、菠菜等含粗纤维，草酸多的食物也会影响锌的吸收，糖分摄入过多也会影响锌的吸收，因此补锌时应该少吃甜食、糖类哦。