男士备孕补硒有什么用（男士补备孕硒用有副作用吗）

之前很多朋友问，可否有食疗补精子推荐。是的，的确有一些人，不想通过吃药来提高精子质量，因为他们相信一句话：是药三分毒……

今天就给一些推荐，有些吃中药来调理精子的，也同样平时可以多吃这些日常补精效果的食物，锦上添花吧

医学研究精子的构成成分有脂肪、蛋白质、维生素、胺类（有胆碱、精胺、精胺素）、微量元素（锌、硒、镁、铁、钙等）……所以要补精子也就是补这些元素，吃相应食物。为什么精液的ph值是偏碱性的就是因为精子含有锌、硒、镁、铁、钙等这些元素。所以吃补锌，补硒的食物是最直接有效的办法

1、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，主要的是还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，所以多吃蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以

2、海鲜类

一般几乎所有的海鲜都含有较多的锌元素。具体食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的生蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。生蚝吃法很广泛，备孕的人流行生精汤，几乎所有泡群的人都吃过了

养精汤做法：

每隔3天炖1次：（瘦肉50克，3个牡砺，2克南北杏，5克芡实，2-3片姜，（也可以放果皮，）2-3片小准山，4-5个红枣，2克杞子，就这样炖，开了水火炖2个小时左右。

3、果仁类

果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

4、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

下面列举一些具体的常见又容易买到，容易做成菜肴的食物

1、牡蛎

首先当然就是海中牛奶之称的牡蛎，牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

2、枸杞

枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

4、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食。

5、鸽肉

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

6、桑葚

桑葚具有季节性，不是盛产季节的时候，可以忽略。桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

7、鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

8、羊肾

即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓。”猪肾也可以的，不过做不好容易有一股骚味，具体看技术，一般猪肾跟韭菜开汤比较常见。

8、海参

好参有多好，大家都知道，但是比较名贵，价格高，难买，具体的可根据自己情况选定。海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强。 海参营养价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人。一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。《本草从新》中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿”。《本草纲目拾遗》说它“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿”。《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之。

9、芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

10、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

多了也不列举了，就这十种吧，常见，容易做，只要把这十种变花样的吃，多吃一段时间，肯定精子也会有改善的。但是客观的说，如果精子质量比价差的，还是建议中药调理下，会效果更快点，对于有些本身体质很好的男士，可以通过食疗补精，达到自己要的效果。

下面附上一些养精汤的具体做法，有一些可以跟上述列举的替换，不管怎么说，只要煮熟吃进去，就不会白吃！！！！

养精汤一：

每隔3天炖1次：（瘦肉50克，3个牡砺，2克南北杏，5克芡实，2-3片姜，（也可以放果皮，）2-3片小准山，4-5个红枣，2克杞子，就这样炖，开了水火炖2个小时左右。

养精汤二：

猪腰每周两次（医生说的是每天一次），具体做法是：猪腰一对，枸杞10粒，姜，盐少许，放水煲，全部吃完。（这个女人也可以喝点汤）

养精汤三：

鹿尾巴每周一次，具体做法：首先用六味药材用3碗水煲成一碗水，然后放入鹿尾巴一齐炖。【杞子15克，杜仲15克，金婴子15克，首乌15克，巴戟15克，生晒参15克】鹿尾巴如果比较大条的就分三次，小点的就分两次，先用烧酒一点点泡5分钟左右，然后倒点开水进去洗一下，然后放到中药里面炖就可以了。

养精汤四：每周炖一次， 25G鹿尾巴，5G鹿茸。羊霍叶，巴戟，肉苁蓉，枸杞，兔丝子，杜仲，牛七，芡实各10G。先把中药羊霍叶，巴戟，肉苁蓉，枸杞，兔丝子，杜仲，牛七，放三碗水煲成一碗水，再把25G鹿尾巴，5G鹿茸和一碗中药水放入炖盅炖3小时。

养精汤五：

巴戟天25G，杜仲25，淮山30G，姜5片，乌鸡半只，瘦肉三两。补肾，补脾虚的。全部东西放进去煲一至两个小时就行了

养精汤六：

1.锅中倒入1碗水，烧开

2.山药粉、薏米粉、芡实粉各一勺，放入半碗水中搅拌均匀，

3.倒入烧开的水中，加上几粒冰糖，小火煮5分钟即可

虫草鸭汤：强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。

材料和调味料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙

作法：①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。②冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。③将步骤②以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

黄芪乌鸡汤 ：补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。

原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克

制法：

1。清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。

2。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。

以上的食疗食谱中，鹿尾巴贵，且难买到真的，可以选择泥鳅啊，动物肝脏啊等等，替换，冬虫夏草跟海参是比较价格高的东西，可以选择性购买，不一定非要吃这些。。。

通过日常生活吃饭，所谓的食疗，一般对于精子不太好的男士可能需要的时间很长，可以食疗跟中药结合一下推荐几个常见的效果不错的中药，成分跟食疗里面的中药成分都差不多，就是做成了药丸或者片剂而已。补锌，锌硒宝，还有维生素e里面含有生育酚，也可提高精子质量，但是番茄红素就不太推荐了，要想改善精子质量，番茄红素需要的时间很长，一两个月基本没什么效果

今天到这里了，晚安 另外送上送子观音图一张，见者都好孕，领去吧

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