成人有必要做微量元素检查吗（成人做微量元素检查需要空腹吗）

宝宝长得慢，是缺微量元素吗？宝宝经常生病，是缺微量元素吗？宝宝食欲不佳、体重不增长，是缺微量元素吗？微量元素，这个看不见摸不着的东西到底有多神秘？许多家长总是把宝宝的各种症状归因于微量元素的缺乏，想给孩子做微量元素检测，或者各种钙锌制剂地给孩子补充。今天，要告诉大家：以上这些做法，都是错误的。

什么是微量元素

既然叫“微量”，说明它们在人体内的含量非常非常低。一般来说，微量元素指低于人体体重0.01%的矿物质。

1990 年国际权威医学机构重新界定了「微量元素」的范围，并按其生物学的作用分成三类：

怎么知道缺不缺微量元素

既然微量元素这么重要，那如何知晓宝宝是否缺乏微量元素呢？有些家长会选择微量元素检测来判断宝宝是否缺乏，但你知道吗？微量元素检测其实并不一定准确：

微量元素检测的方法有多种，不同的医院和机构的方法可能不同。通常来说，用静脉血检测是最准确的，但对小宝宝来说可能比较痛苦，家长们也舍不得，所以最广泛使用的筛查方法是采指血检测。这种方法虽然方便，孩子的痛苦也小，但相对静脉血检测，准确性要差一些。还有用头发检测微量元素的，但这种检测方法受外环境因素的干扰太多，准确性不高，现在已经很少在用了。

因此，微量元素检测并没有多大意义，要判断宝宝是否缺乏微量元素，更需结合临床症状进行判断。

Ø铁元素参与造血，同时与生长发育有关，缺乏时会引起生长发育缓慢，还会影响大脑功能，出现记忆力下降、注意力不集中的症状；

Ø锌元素不仅可以起到维持味觉保持食欲的作用，而且还参与蛋白质和核酸合成，而蛋白质和核酸在生长发育中与细胞的分裂繁殖有关，所以缺锌时容易造成宝宝生长发育缓慢，身材矮小；

Ø碘有“智力元素”之称，缺碘会导致甲状腺激素分泌减少，表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等；

Ø铜、氟、锰元素对骨骼的形成有重要作用，铜缺乏时，会使骨骼脆性增大容易骨折；锰缺乏时会引起软骨形成障碍，影响骨骼发育，易患侏儒症；氟缺乏时不利于钙、磷在骨骼中沉积。

如何补充微量元素

在微量元素的补充上，很多时候是家长们过于紧张了，其实，只要饮食均衡，除了宝宝生病等特殊情况要注意补充之外，宝宝一般都不会缺乏微量元素。

而微量元素的补充，也应以食补为主，不要给宝宝过量补充各种制剂，这对宝宝的身体是有害无益的。以下是豆苗妈整理的几种微量元素的相关内容，供各位家长参考：

1、锌

富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏（如猪肝、鸡心）、小麦胚芽、芝麻、南瓜子等。

注意事项：缺锌会导致食欲不振，但并不是所有食欲不佳的宝宝都是由于缺锌引起的。有的宝宝爱吃零食不爱吃饭，有的宝宝吃饭缺乏主动性，非要大人追着喂，这都只需要调整好孩子的饮食习惯就可以了。

2、铁

富含铁的食物：动物性食物，如肝脏、血和瘦肉；豆类、绿叶蔬菜、红糖、禽蛋类。

注意事项：宝宝6个月以后最容易缺的就是铁元素，因此刚开始给宝宝添加辅食，最好的就是富含铁的婴儿米粉。

3、碘

富含碘的食物：干海带、海鱼、海藻类及瘦肉、家禽、乳制品。

注意事项：虽然缺碘对宝宝的发育影响很大，但1岁以前尽量不要直接给宝宝吃含碘的盐，虽然现在成人每日是通过添加加碘的食盐来预防碘缺乏，但小宝宝1岁以前并不适宜吃盐，会妨碍味觉发育，造成挑食的毛病。

最后，给家长们提供3招，预防宝宝缺乏微量元素：

1、尽量坚持母乳喂养

迄今为止，母乳仍然是无可替代的婴儿最适宜的天然营养品，母乳不仅含有丰富多样的营养物质酶抗体，而且其中所含的微量元素是最容易让宝宝吸收的。

2、为宝宝培养良好的饮食习惯

各种食物中所含的微量元素不同，摄入多种多样的食物既可保证微量元素摄入充足，又可促进身体对微量元素的吸收。家长们在刚开始给宝宝添加辅食时，一定要注意好食物的搭配，尽量培养宝宝自主进食的兴趣以及对各种食物的喜爱，避免日后挑食影响身体健康。

3、多吃粗粮

有些家长错误地认为给孩子吃的食品越精细越好，其实食品加工的过程会损失很多微量元素，并且，加工得越精细损失的也越多，所以，应该在宝宝的食谱中多增加一部分粗粮，以补充宝宝日常需要的微量元素。

豆苗妈的话：关于微量元素检测，崔玉涛医生和张思莱医生都明确发表过看法，表示没有必要。与其花钱在这种结果并不一定准确的检测，不如在日常生活中为宝宝培养良好的饮食习惯，这对宝宝来说才是受益终身的~

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编辑 | 会飞的糖果 设计 | 橘子