女性补钙吃什么钙片好（补钙女性吃钙片好吗）

人类在年龄增长到一定程度的时候，身体机能就会开始下降，骨质疏松也会慢慢开始出现，骨质疏松属于中老年慢性病，但是就男女比例而言，女性在45岁后，发生骨质疏松的概率比男性要高出5倍多。

而且女性到60岁以后，骨质疏松的出现概率达到50%，2个人就有1个，可以说是非常大概率了。

骨质疏松最容易发生的就是骨折了，如果出现了骨质疏松的骨折情况，那么很可能会出现残疾的情况，非常影响正常的生活。

缺钙是主要导致骨质疏松的关键

很多老年人也已经意识到了，会买一些钙片来补充身体的钙质，因为在中国的膳食中，常常有钙质摄入不足的，但是经常会被忽视，很多人认为吃饱就行，长期的缺钙，到老了就很麻烦了。

今天给大家聊聊，女性在45岁后，预防骨质疏松需要远离的3种偷钙食物。

1.过量的咖啡

有些人喝咖啡，是因为喜欢，有些人喝咖啡，是因为需要提神，咖啡中含有的咖啡因，是有能够帮助人们提神的作用，但是切记不要喝过量。过量的咖啡会导致神经紧张，还可能出现、烦躁、焦虑、失眠等情况，而咖啡因，会让自己体内的钙质流失，所以在老人、小孩的人群中，最好不要喝咖啡。

2.蛋白粉

健身的人群，对于蛋白粉是不陌生的，如果对于蛋白粉摄入量把握不好的，最好不要食用蛋白粉，过多的蛋白质会由肾脏排尿液出去，给肾脏带来负担，同时也会促进钙质在骨质中溶解，增加了钙质的流失率。

3.高盐食物

高盐食物对于人体来说，是非常不利的，比如肠胃病、肝病、高血压等等，高盐食物食入过量，都能造成。其中钙质，高盐食物含有大量的钠元素，这是可以加速钙质溶解的元素，会让体内的钙质加速流失，而且钠还能抑制身体对钙质的吸收，成了一个只进不出的状态，钙质流失会更加的严重。

要预防骨质疏松，每天还要做好一件事

晒太阳

身体在补充了钙质以后，能够很好的吸收到体内，才是最关键的。钙质的吸收需要维生素D，而人体维生素D的来源，主要就是通过日晒来合成。

所以每天晒晒太阳是很有必要的，而且紫外线还能帮助杀菌，帮助也是很大的，而且最重要的，还能帮人们“补钙”。

最后的建议

就是多吃一些新鲜的水果，新鲜的水果含有的两个元素对于补钙很有帮助，而且大部分水果中含有钾元素，能够减少钙的流失，还有维生素C，能够促进身体对钙的吸收。